其實(shí)，減肥方法只是一部分，更多時(shí)候，瘦子之所以瘦，是因?yàn)樯盍?xí)慣和心態(tài)和胖子不一樣，模仿瘦子們的生活習(xí)慣，才是最好的減肥方法！

1、規(guī)律三餐，別刻意不吃某一餐

大多數(shù)人的減肥，都是從節(jié)食開始的，最簡單粗暴的節(jié)食方法，就是不吃早餐或晚餐。

不吃早餐，不僅會(huì)造成一天基礎(chǔ)代謝降低，還會(huì)引起午餐和晚餐暴飲暴食；看上去不吃晚餐攝入少，卻會(huì)增加晚上吃宵夜的幾率，你也不可能永遠(yuǎn)都不吃晚餐，最終還是要反彈！

好好吃飯就是最簡單的減肥方法，規(guī)律安排自己的三餐，不刻意不吃某一餐，也不要刻意某一餐少吃，食欲更容易控制、基礎(chǔ)代謝更高，才更有助于減肥！

2、多吃蔬菜，少吃主食

仔細(xì)觀察瘦子們的三餐，除了部分因?yàn)槟c胃吸收有問題的人外，其他人的三餐一定少不了蔬菜，主食卻永遠(yuǎn)都不多！

蔬菜是熱量最低的食材，一餐中蔬菜的比例越高，整體熱量就越低，還能攝入充足的營養(yǎng)和膳食纖維；主食是所有食材中最易胖的，熱量高、升糖快、攝入量大，主食的比例越低，減肥效果就越好，但也不能完全不吃主食。

三餐中，多安排一些蔬菜，少安排一些主食，就是最簡單、有效的減肥方法！

3、烹飪清淡，少油、少鹽、少糖、少辛辣

觀察身邊的瘦子，大部分的口味都很清淡。

有些瘦子，吃不習(xí)慣外賣的高油、高鹽、高糖、辛辣的飲食，都會(huì)自己做飯；即使是吃外賣，也會(huì)選擇一些看上去清淡的餐館，很少碰重口的食物。

保證了食材健康、低卡的基礎(chǔ)上，保證烹飪清淡，能進(jìn)一步限制熱量攝入，這樣安排三餐，根本不存在吃胖的可能！

4、吃東西適可而止，絕對不多吃

輕妞身邊有個(gè)79斤的姑娘，經(jīng)常吃零食卻從不胖！

后來觀察發(fā)現(xiàn)，小姐姐喜歡吃薯片，但一次只吃2-3片，一包薯片能吃3-5天；一份章魚小丸子，吃兩個(gè)就膩了，剩下放冰箱下次加熱吃；偶爾也喝奶茶，但一杯奶茶最多只能喝五分之一，你這樣吃，你也不胖！

減肥中，沒有任何食物是不能吃的，只要控制了總量和頻率，適可而止，并不會(huì)影響你減肥！

5、可能不運(yùn)動(dòng)，但消耗量熱量并不小

經(jīng)常有人問輕妞：我每天跑步卻不瘦，我朋友不運(yùn)動(dòng)也很瘦！

其實(shí)，是否刻意運(yùn)動(dòng)，并不代表運(yùn)動(dòng)量的高低。你看到身邊的瘦子不怎么跑步、擼鐵，但你有沒有看到人家平時(shí)總也閑不??？

輕妞身邊就有很多這樣的例子，有些姑娘有嚴(yán)重的潔癖，總是不停的收拾屋子；有些姑娘不喜歡下班就躺尸，會(huì)選擇去逛街、逛公園；有些姑娘喜歡新奇的東西，動(dòng)手能力特別強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)消耗也不少。

對于胖子而言，刻意運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、效果差，而對于瘦子來說，運(yùn)動(dòng)本身就是自己生活的一部分，一天下來消耗的熱量比你專門運(yùn)動(dòng)都多！

6、你以為的，永遠(yuǎn)是你以為的

很多時(shí)候，我們總是以為別人是狂吃不胖的易瘦體質(zhì)，以為別人維持身材永遠(yuǎn)比自己輕松！

實(shí)際上，你以為的永遠(yuǎn)只是你以為的，每一種現(xiàn)狀的存在，背后必然有存在的原因，糾結(jié)別人為什么“狂吃不胖”，自己在那里“自怨自艾”，對于你的減肥沒有任何意義！

放棄不切實(shí)際的幻想，學(xué)習(xí)別人的習(xí)慣和生活方式，才是你減肥中最應(yīng)該做的，你覺得對嗎？

加油，你其實(shí)比自己想象中的要強(qiáng)大，只要發(fā)自內(nèi)心的期望，你就一定能夠擁有自己想要的結(jié)果！返回搜狐，查看更多

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