現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了過度肥胖的情況，在肥胖的影響下，很多人就想要通過運動的方式來瘦身。確實，運動是促進健康的一種方式，如果可以堅持運動，往往可以延緩機體衰老，提高免疫功能，在運動的過程中消耗能量，也可以達到瘦身減肥的目的。

很多人在減肥的過程中會選擇跑步這種運動方式，認為跑步消耗的能量多，可以讓身體變瘦。那么，堅持跑步會變瘦嗎？

堅持跑步會變瘦嗎？

一般情況下，有注意飲食方面的問題，加上運動堅持可以有效控制體重，這樣才能慢慢變瘦。堅持跑步的情況下，每天都有足夠的運動量來維持身體健康狀態(tài)，在運動的過程中身體消耗了很多的能量物質(zhì)，在消耗能量的過程中，脂肪物質(zhì)也會轉(zhuǎn)化成能量利用，這樣對減肥有利。因此，想要控制好體重的人，平時可以適當(dāng)跑步，堅持跑步之后可以發(fā)現(xiàn)自己的肥胖情況得到改善。

跑步時要注意什么問題？

1、注意跑步速度

跑步雖然可以變瘦，但是需要注意很多方面問題，特別是注意跑步時的速度。很多人跑步時沒有控制好速度，總是采取快跑的方式，反而對健康不利，有可能會讓身體衰老速度加快，加速關(guān)節(jié)、骨骼的退行性變，這樣對健康不利。

如果可以在跑步過程中控制好速度，采取慢跑的方式鍛煉，反而可以收獲較多的好處。這樣子不容易導(dǎo)致身體衰老速度加快，就可以達到鍛煉的目的，對減肥有幫助。

2、注意跑步時長

跑步雖然可以讓身體多余的脂肪、糖類物質(zhì)消耗掉，維持正常的體重，但是跑步的時候需要注意很多方面問題，很多人跑步時沒有控制好時間，總是長時間跑步，有可能會讓身體出現(xiàn)衰老的跡象。

因為長時間的跑步有可能會導(dǎo)致肌肉勞損，甚至因為運動過度出現(xiàn)各種不良癥狀，像常見的頭暈乏力、惡心嘔吐、食欲不振都可能是跑步時間過長帶來的影響。這種情況會對身體造成損傷，加速身體的衰老。因此，平時跑步的時候需要控制好時間，一般跑步時間控制在半個小時左右即可，不要長時間跑步。

3、注意先熱身

跑步時也要注意很多方面的問題，如果沒有掌握正確的跑步方法，反而會讓身體衰老速度加快，出現(xiàn)顯老這種情況。在跑步的時候，需要先做熱身運動，很多人跑步的時候并沒有注意熱身，反而會讓身體負擔(dān)加重。

在沒有熱身的情況下就跑步，很容易出現(xiàn)扭傷，關(guān)節(jié)和骨骼磨損加重的情況。這樣身體的退行性變速度加快，可能會加速身體衰老，甚至跑步一段時間后出現(xiàn)腿腳不利索，腿腳部位疼痛的情況，這些都是跑步過程中沒有先注意熱身運動的負面影響。

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