「肚子餓了」有沒(méi)有常常把這句話掛在嘴邊的MM??？這時(shí)候的「肚子餓了～」究竟到底是不是真的餓了，有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題嗎？

　　其實(shí)「空腹」與感覺(jué)到「空腹感」是不一樣的東西喔！現(xiàn)在就讓我們介紹，如何分辨及解決的對(duì)策～

　　減肥的敵人 空腹感的解決對(duì)策：空腹與空腹感是不同的哦

　　因?yàn)槎亲羽I，所以就想吃點(diǎn)東西，這是自然而然會(huì)想做的事情。但是這個(gè)「肚子餓了」的狀態(tài)，如果是假的話……有沒(méi)有想過(guò)有這種可能性呢？

　　其實(shí)「空腹」及「空腹感」是完全不同的狀態(tài)喔！空腹照字面上來(lái)解釋就是「肚子里沒(méi)有東西，呈現(xiàn)空空的狀態(tài)」。反之，空腹感則是「感覺(jué)到肚子好像空空的沒(méi)有東西」的意思。

　　也就是說(shuō)，實(shí)際上其實(shí)胃里還有食物，但陷入「肚子內(nèi)沒(méi)有東西的感覺(jué)」，這就是「空腹感」。事實(shí)上肚子并不是空的，但卻感覺(jué)到空腹感，因此進(jìn)食，進(jìn)而導(dǎo)致變胖。就讓我們確實(shí)地分辨出兩者差異，好好地控制體重吧！

　　減肥的敵人 空腹感的解決對(duì)策：會(huì)覺(jué)得「肚子餓了」的原因？

　　為什么胃里面明明已經(jīng)有了食物的狀態(tài)，我們?nèi)匀桓械娇崭垢心兀?/p>

　　以下就列出幾個(gè)主因

　?。继欠輸z取過(guò)量＞

　　血糖值瞬間上升，就會(huì)讓抑制食慾的賀爾蒙反應(yīng)變慢。

　?。几械娇诳剩?/p>

　　「口渴」的情緒與「肚子餓了」的情緒搞混了，這是人腦常常會(huì)發(fā)生的事。

　　可以理解胃本來(lái)只要喝水就可以解決，結(jié)果卻變得想要吃東西這樣的窘?jīng)r。

　?。妓卟蛔悖?/p>

　　睡眠不足會(huì)造成身體各式各樣的不良影響，現(xiàn)在被證實(shí)還會(huì)造成空腹感這樣小的影響喔！

　　在睡眠不足的狀態(tài)下，除了會(huì)感受到空腹感之外，還會(huì)引起想要進(jìn)食高卡路里的速食食品的情況，一定要注意喔！

　?。?jí)毫Γ?/p>

　　感到壓力時(shí)，大腦會(huì)讓一種制造空腹跡象的賀爾蒙「類生長(zhǎng)激素（Ghrelin）」的分泌增加，進(jìn)而導(dǎo)致過(guò)度飲食的情況。

　　若心中有掛心的事時(shí)，請(qǐng)注意一下空腹感的狀態(tài)吧！

　?。际澄锏挠捌蛘掌?/p>

　　看見(jiàn)看起來(lái)美味的食物影片或照片時(shí)，大腦會(huì)自然反應(yīng)出「好像很好吃」的狀態(tài)。

　　這時(shí)就很有可能會(huì)陷入肚子餓的錯(cuò)覺(jué)，這是佷常見(jiàn)的事。

　　了解這樣的規(guī)則後，就能夠不被“假”空腹感給左右，并預(yù)防過(guò)度進(jìn)食喲！

　　減肥的敵人 空腹感的解決對(duì)策：為了不要被「空腹感」給迷惑

　　理解會(huì)讓你感受到空腹感的情況後，接著就要跟大家分享，感受到空腹感時(shí)，避免被食慾給迷惑的對(duì)策

　　做法相當(dāng)簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單就能分散空腹感的方法有下列3個(gè)～

　　攝取水份

　　咀嚼口香糖

　　磨牙

　　不管是哪個(gè)方法都是只利用到大腦跟嘴巴的方法，相當(dāng)簡(jiǎn)單即可對(duì)抗。

　　透過(guò)使用大腦來(lái)刺激飽食中樞，就能分散空腹感并防止過(guò)度進(jìn)食喔！

　　減肥的敵人 空腹感的解決對(duì)策：無(wú)法消除空腹感時(shí)的對(duì)策～

　　嘗試了上述的3個(gè)方法后，仍然沒(méi)有消除空腹感……在這種危機(jī)時(shí)期，請(qǐng)?jiān)囋嚳础脯F(xiàn)場(chǎng)10秒內(nèi)原地快跑」的這個(gè)方法吧！并沒(méi)有跑離現(xiàn)場(chǎng)，而是10秒中的原地快跑。只要這樣做，自然而然空腹感就會(huì)消失了。

　　在公司或?qū)W校等地方，當(dāng)場(chǎng)快跑也會(huì)讓人感到害羞的讀者朋友，坐在椅子上實(shí)行也OK喔！坐在椅子上這樣動(dòng)作時(shí)，必須身體用力，等到身體放松后空腹感即會(huì)消失不見(jiàn)。這就是能夠立刻產(chǎn)生腎上腺素，消除空腹感的方法喔！

　　「只是查覺(jué)到自己肚子餓了」這樣而已就胡亂塞食物進(jìn)嘴巴，只會(huì)越來(lái)越胖喔！確實(shí)地分辨出「空腹」及「空腹感」的差別，試著讓減肥的過(guò)程，變得更有效率吧！

【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想在2016年健康瘦下來(lái)嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

餓肚子減肥嗎
喝減肥茶拉肚子怎么辦
吃減肥藥拉肚子怎么辦
肚子減肥怎么減肥
大肚子減肥茶怎么樣，大肚子減肥茶怎么樣喝
拉肚子可以減肥嗎怎么辦
餓著肚子睡覺(jué)可以減肥嗎 長(zhǎng)期餓肚子的危害
怎么肚子減肥
喝減肥茶拉肚子怎么辦 有效治愈拉肚子的四個(gè)小竅門
減完肥肚子上的皮怎么辦

網(wǎng)址: 減肥時(shí)肚子餓怎么辦？ http://m.u1s5d6.cn/newsview455877.html