水果減肥是指全日只吃水果，不吃主食的一種減肥方法。

一天三頓都以水果做主食，靠維生素片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成為不少女性減肥的首選。

但很多MM并不知道，長(zhǎng)期食用水果在達(dá)到減肥效果的同時(shí)也傷害了身體的健康，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。

下面為大家揭秘春季只吃水果減肥的危害。

水果作為正餐的危害身體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。

而水果基本不含蛋白質(zhì)和碳水化合物，如長(zhǎng)期只吃水果，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。

同時(shí)，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。

水果+維生素片減肥的危害為了保持良好體型，不少白領(lǐng)女性只吃水果，靠維生素片補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

這種不健康的減肥方法可能造成骨密度下降，在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，重者甚至發(fā)展為骨質(zhì)疏松。

因此，白領(lǐng)女性保持適當(dāng)?shù)捏w重是非常必要的。

人體中適當(dāng)?shù)闹窘M織能通過(guò)生化作用轉(zhuǎn)化成雌激素，增加鈣的吸收，促進(jìn)骨的形成。

水果減肥怎樣吃才正確？醫(yī)師建議，想要減肥的人，每天應(yīng)攝取多份水果，尤其是高纖低糖的水果，對(duì)身體代謝相當(dāng)有益；營(yíng)養(yǎng)師也提到，除了水果，也不要忽略蛋白質(zhì)、淀粉等營(yíng)養(yǎng)素的攝取，只要做好份量控制，就能瘦的健康不復(fù)胖。

營(yíng)養(yǎng)師表示，想要減肥時(shí)，蔬菜水果是必須的，因水果中富含維生素、膳食纖維與礦物質(zhì)，能補(bǔ)充身體必須營(yíng)養(yǎng)素，也可幫助身體代謝。

建議每天至少要吃5種水果，約5～6份（每份約一碗），平均分配在3餐中。

至于餐前吃或是餐后吃，其實(shí)差異不大，但站在減肥的角度，餐前食用一份蔬果，確實(shí)可以減少該餐其它食物的攝取，讓吃進(jìn)去的熱量少一點(diǎn)，但如果是腸胃較虛寒，或是有胃食道逆流、胃潰瘍等癥狀的人，最好飯后吃較理想。

推薦有減肥需求的人，可以多多攝取像是蘋(píng)果、芭樂(lè)、番茄、奇異果、葡萄柚等高纖低糖的水果，除了可以攝取到豐富的維生素，補(bǔ)足體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，也能幫助腸道運(yùn)作，加速代謝。

當(dāng)你有好的腸胃，離減肥也更進(jìn)一步！春季吃什么水果減肥最快1.甘蔗甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。

此外，它還含有人體必需的其他物質(zhì)，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。

最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。

2.菠蘿可能MM們很少聽(tīng)說(shuō)吃菠蘿可以減肥，其實(shí)菠蘿的減肥效果很不多哦。

菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。

所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

3.山竹山竹的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了蛋白質(zhì)外，還含有大量的維生素和礦物質(zhì)。

它當(dāng)中的纖維素在腸胃中吸水會(huì)膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲。

4.楊桃楊桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中草酸、檸檬酸和蘋(píng)果酸能夠促進(jìn)消化，纖維素和酸素可以解內(nèi)臟積熱，清潤(rùn)腸道，從而促進(jìn)排便通暢。

所以，我們?cè)诖罅窟M(jìn)食后可以吃楊桃來(lái)解膩。

5.檸檬檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。

它當(dāng)中的維生素豐富，多吃可以舒化血管，加速血液循環(huán)。

更重要的是它能存進(jìn)腸胃的消化功能，加快脂肪的燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

6.橙子橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。

這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且多纖維低熱量。

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