如何正確減脂不減肌肉

2020-10-12 11:30:09 ?

如何正確減脂不減肌肉

第一種方法是通過運(yùn)動來達(dá)到瘦身的效果，比如在平時(shí)有空時(shí)可以去操場跑步，或者去游泳館游泳，每天堅(jiān)持大約一小時(shí)的運(yùn)動時(shí)間，讓身體內(nèi)的脂肪消耗得更快。還可適當(dāng)選擇低脂，高蛋白，高維生素的食物，如冬瓜，苦瓜，大棗，桂圓，獼猴桃，蘋果，香蕉等。

2020-10-13 11:40:08

如有肌肉，可通過動感單車或慢跑來達(dá)到減重的目的。或者改變你的飲食習(xí)慣，先記錄下每天吃的食物和量，在開始的第一個(gè)星期就能減少到75。接著，要盡量杜絕高油，高鹽，如薯片，培根，五花肉，油炸圈餅等食物。在日常生活中，要多做運(yùn)動，以增強(qiáng)身體抵抗力，避免辛辣刺激、油膩食物，多吃新鮮蔬菜、水果。

2020-10-13 11:40:08

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