采寫(xiě)：新京報(bào)記者 滕朝圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)新媒體編輯：吳冬妮

在日前公布的第55屆金馬獎(jiǎng)公布入圍名單中，張藝謀執(zhí)導(dǎo)的《影》獲得最佳劇情長(zhǎng)片、最佳導(dǎo)演等在內(nèi)的12項(xiàng)提名，其中在片中分飾兩角的鄧超，及孫儷分別入圍最佳男女主角提名。兩年前張藝謀執(zhí)導(dǎo)的電影《長(zhǎng)城》在口碑上遭遇了差評(píng)，而正在國(guó)內(nèi)上映的新作《影》算是在口碑上打了一個(gè)漂亮的翻身仗，截至目前豆瓣評(píng)分7.6分。

影片講述了一個(gè)關(guān)于“替身”的故事，一個(gè)從八歲就被秘密囚禁的小人物，不甘心被當(dāng)成傀儡替身，歷經(jīng)磨難，努力尋回自由的故事。片中鄧超一人分飾兩角，一個(gè)身材健碩，一個(gè)形容枯槁，不僅在外形上反差極大，在表演上也很有層次感。為了飾演這兩個(gè)角色，鄧超展開(kāi)魔鬼式的自虐，先是花了三個(gè)月時(shí)間增重20斤，緊接著又用兩個(gè)月減重40斤。影片在威尼斯電影節(jié)展映時(shí)，很多國(guó)外觀眾都沒(méi)認(rèn)出來(lái)兩個(gè)角色是同一個(gè)人飾演的。新京報(bào)獨(dú)家采訪了主演鄧超，作為一個(gè)演員，他稱很享受這種為了角色而做出挑戰(zhàn)身體極限的體驗(yàn)，“如果都不做身體上的訓(xùn)練，我真不太好意思來(lái)演這兩個(gè)人物?！?/p>

A境州——72公斤到83公斤

狂吃、狂練，三個(gè)月增重20斤

《影》中鄧超飾演的兩個(gè)角色，一個(gè)是身體健碩的境州，一個(gè)是瘦骨嶙峋的子虞。拍攝前，他的首要工作就是為身材健壯的境州做準(zhǔn)備，在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下開(kāi)始了三個(gè)月的增肌塑形特訓(xùn)。從2017年2月到5月，三個(gè)月時(shí)間里，狂吃、狂練，再狂吃、再狂練，體重從72公斤增長(zhǎng)到83公斤，并且肌肉線條分明，力量感十足。

《影》中鄧超飾演境州

對(duì)于鄧超來(lái)說(shuō)，外形很重要，它會(huì)讓觀眾相信這個(gè)角色。雖然每天都是一些機(jī)械重復(fù)的訓(xùn)練，鄧超卻感到很快樂(lè)，“因?yàn)槲抑?，未?lái)那個(gè)境州正站在那等我。”

鄧超增肌每日健身項(xiàng)目：

1.劃船器熱身5分鐘

2.杠鈴俯身劃船3組，每組8-12次，使用20-40公斤的杠鈴

3.杠鈴彎舉3組，每組10-12次，使用25公斤的杠鈴。

4.高強(qiáng)度劃船器10分鐘。

5.啞鈴坐姿推舉3組，每組8-12次，使用30-40公斤的杠鈴

6.高強(qiáng)度劃船器10分鐘

7.跑步10分鐘，時(shí)速7.8-9公里

B子虞——83公斤到63公斤

兩個(gè)月減重40斤，餓到經(jīng)常暈倒

拍完境州之后，還有更大的挑戰(zhàn)等著鄧超，他要飾演骨瘦如柴的子虞。導(dǎo)演給了鄧超20天的時(shí)間減重。為此，鄧超專門(mén)請(qǐng)了一個(gè)香港的營(yíng)養(yǎng)師為他搭配食譜，連續(xù)15天每天攝取800大卡，相當(dāng)于2/3杯奶茶的熱量，最少時(shí)一天只吃兩個(gè)雞蛋。“我有時(shí)還偷偷?；^，比如三餐我會(huì)抽調(diào)一餐，然后在一餐不吃的情況下，還去鍛煉?！编嚦姓J(rèn)自己太急于求成，他擔(dān)心完不成減重目標(biāo)。

《影》中鄧超飾演子虞

“有一次，我的營(yíng)養(yǎng)師非常嚴(yán)肅地警告我，你要這樣我不能做你的營(yíng)養(yǎng)師了，他說(shuō)他有執(zhí)照，我這樣是在害人，并且以后會(huì)留后遺癥，引起身體機(jī)能衰竭可能會(huì)影響到生命安全?！编嚦?dāng)時(shí)也被嚇到了，不過(guò)依然我行我素，“要不然可能（減肥）沒(méi)那么快?！痹谶@種自虐式的減肥過(guò)程中，鄧超的體重急劇下降，基本一天掉一斤。這種急速減重很傷身體，雖然意志上撐得過(guò)去，但身體不會(huì)撒謊，一個(gè)月后，鄧超的身體反應(yīng)出一些不良信號(hào)：渾身乏力、手腳發(fā)麻、低血糖、嘴角會(huì)長(zhǎng)瘡、舌頭潰瘍、眼睛經(jīng)常看見(jiàn)星星、經(jīng)常暈倒等。有時(shí)在片場(chǎng)拍完一場(chǎng)戲，就需要巧克力補(bǔ)充能量?！澳銜?huì)像一個(gè)烏龜一樣待在那里，不想說(shuō)話，不愿意做任何動(dòng)作，渾身發(fā)冷?！迸臄z時(shí)是在夏天，但是鄧超晚上睡覺(jué)都要穿長(zhǎng)襪、長(zhǎng)袖衣服，因?yàn)樯砩蠜](méi)有脂肪。

從2017年的5月11日到7月11日，兩個(gè)月時(shí)間，鄧超從83公斤減到63公斤，共減掉40斤。對(duì)于這種瘋狂的減肥方式，鄧超并不推崇，因?yàn)閷?duì)身體傷害太大?！暗亲佑菥褪沁@樣，你沒(méi)有這個(gè)做不了子虞，挨餓的時(shí)候其實(shí)也同樣是快樂(lè)的，因?yàn)槲抑雷佑菪枰?，我的快?lè)就來(lái)源于這?！?/p>

和自己演對(duì)手戲，一秒都不能晚

片中，鄧超飾演的境州和子虞有大量同框的鏡頭，需要兩個(gè)角色前后單獨(dú)拍攝，最后再合成。鄧超找了一個(gè)之前合作過(guò)的演員封柏來(lái)代演另外一個(gè)角色，“我必須得找一個(gè)了解我的人，我在演境州的時(shí)候，除了準(zhǔn)備自己的戲之外，在前一天還會(huì)把子虞的角色想好，把子虞給他（封柏）先演一遍，讓他照葫蘆畫(huà)瓢的去執(zhí)行，這也是每天最奇妙的地方?！?/p>

等過(guò)了兩個(gè)月，鄧超瘦身回來(lái)后再演子虞的時(shí)候，要和封柏把之前的對(duì)手戲重演一遍，封柏這次演境州。但是，之前鄧超飾演的境州在表演上已經(jīng)確定下來(lái)，所以他其實(shí)是在和兩個(gè)月之前的自己演對(duì)手戲。這也是整個(gè)表演中最難的部分，因?yàn)閮蓚€(gè)角色有很多身體上的接觸，還有碰酒杯的鏡頭，鄧超飾演的子虞必須隔空與之前的境州在表演上完全契合才行。剛開(kāi)始鄧超在表演節(jié)奏上總是對(duì)不上，不是快了就是慢了，“你這邊想多演一點(diǎn)，那邊已經(jīng)說(shuō)下一句詞了，是幾個(gè)月前就已經(jīng)演完了，你不可能做過(guò)多的反應(yīng)，光對(duì)號(hào)入座就能搞垮你。”后來(lái)，劇組發(fā)明了一個(gè)東西叫“滴滴?！弊鳛閯?dòng)作開(kāi)始的提醒。當(dāng)鄧超飾演的子虞和境州馬上有動(dòng)作接觸的時(shí)候，就有人提醒“滴滴啵”，“當(dāng)?shù)谝粋€(gè)信號(hào)‘滴’來(lái)的時(shí)候，如果我還沒(méi)有說(shuō)完，我得加快我的詞，‘?！哪且幌?，就必須跟他產(chǎn)生接觸。這太難了?！?/p>

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一個(gè)月瘦40斤的暴瘦法(絕對(duì)不是廣告，有關(guān)節(jié)食））

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