減肥現(xiàn)在成了許多肥胖的人一塊心病，運(yùn)動(dòng)的勞累以及反彈的速度讓減肥人士防不勝防。

為了減肥，方法用了不少，可效果不怎么明顯。

其實(shí)不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食一樣可以減肥，而且還是有一些效果的。

那么不運(yùn)動(dòng)怎么減肥？今天讓我們一起來(lái)看看不運(yùn)動(dòng)也能減肥的方法吧，如果大家照著做了，即使不運(yùn)動(dòng)，也能瘦下來(lái)。

首先，我們要合理飲食，可以吃粗糙的食物。

食物能夠增加你的新陳代謝，而未經(jīng)過(guò)加工的天然食物，比細(xì)加工的食物更能促進(jìn)新陳代謝。

所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，這樣能夠讓脂肪更晚來(lái)靠近你。

飲食要均衡，太過(guò)油膩的食物就不要吃了。

其次，晚餐要少吃，主食首先就要去掉，不要吃油膩的，最好吃一些涼拌的清水煮的菜菜，同時(shí)可以吃一些辣的食物，辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物。

在吃飯時(shí)候喝水對(duì)身體不好影響進(jìn)食，所以最好隔開(kāi)一下。

另外，我們可以在早晨和睡前食用一匙醋，因?yàn)槭炒字兴陌被峥梢源偈谷梭w脂肪代謝，使體內(nèi)所存過(guò)多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。

同時(shí)食醋還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過(guò)多的膘，達(dá)到減肥的效果。

每天多喝黑茶，尤其是茯磚茶，多降脂很有幫助。

要控制食量，營(yíng)養(yǎng)攝取，多吃蔬菜，少吃豬牛羊肉，少吃味道重的東西，配合適量運(yùn)動(dòng)，這些都是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

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