減肥現(xiàn)在成了許多肥胖的人一塊心病，運動的勞累以及反彈的速度讓減肥人士防不勝防。

為了減肥，方法用了不少，可效果不怎么明顯。

其實不運動不節(jié)食一樣可以減肥，而且還是有一些效果的。

那么不運動怎么減肥？今天讓我們一起來看看不運動也能減肥的方法吧，如果大家照著做了，即使不運動，也能瘦下來。

首先，我們要合理飲食，可以吃粗糙的食物。

食物能夠增加你的新陳代謝，而未經(jīng)過加工的天然食物，比細(xì)加工的食物更能促進(jìn)新陳代謝。

所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，這樣能夠讓脂肪更晚來靠近你。

飲食要均衡，太過油膩的食物就不要吃了。

其次，晚餐要少吃，主食首先就要去掉，不要吃油膩的，最好吃一些涼拌的清水煮的菜菜，同時可以吃一些辣的食物，辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物。

在吃飯時候喝水對身體不好影響進(jìn)食，所以最好隔開一下。

另外，我們可以在早晨和睡前食用一匙醋，因為食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內(nèi)所存過多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。

同時食醋還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘，達(dá)到減肥的效果。

每天多喝黑茶，尤其是茯磚茶，多降脂很有幫助。

要控制食量，營養(yǎng)攝取，多吃蔬菜，少吃豬牛羊肉，少吃味道重的東西，配合適量運動，這些都是要長期堅持的。

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