一代偶像劇女王陳喬恩，身材高挑，更擁有34D豐滿上圍，身材已夠火辣的她，之前為了拍攝寫真照，努力減肥，瘦身有成，暴減4公斤！然而，陳喬恩也承認(rèn)，自己的減肥方式也有點(diǎn)不太健康！

陳喬恩之前在法國(guó)為新書拍寫真照，她擔(dān)心臉容易水腫，所以卯起來(lái)減肥，一周已減4公斤，體重維持在46公斤。臉蛋削瘦成瓜子臉，但她坦承減肥方式不健康：「早上起床就喝1杯黑咖啡，早、午餐食慾就會(huì)降低；晚上6點(diǎn)之後就不吃東西?！?/p>

165公分的她拍《命中注定我愛(ài)你》時(shí)，體重50公斤，現(xiàn)在冒著危及身體健康風(fēng)險(xiǎn)減肥，她說(shuō)：「早上喝黑咖啡，一直到中午都不太有食慾，一般人這樣可能會(huì)傷胃，要吃胃乳片之類的，可能我有鐵胃吧？晚餐也不吃，餓了就去睡覺(jué)?！?/p>

黑咖啡固然能減肥，但是小編要提醒大家，不是每個(gè)人的胃都是鐵胃。晚餐不吃，對(duì)胃的傷害極大，希望大家在減肥的同時(shí)，能夠照顧好自己，保護(hù)好自己的胃！

其實(shí)減肥可以運(yùn)動(dòng) 飲食。

三餐正常吃，然後每天花10分鐘做下面這套瑜伽，簡(jiǎn)單瘦全身！

瑜伽肘撐棒式：簡(jiǎn)單瘦全身

伽棒式強(qiáng)化和雕塑部位是一樣的，鍛煉手臂力量、腹部核心肌群和下半部腿部力量，因此可說(shuō)是全身緊實(shí)的雕塑，差別在於此強(qiáng)度更強(qiáng)，強(qiáng)化手臂效果更多，已做瑜珈有一段時(shí)間者可挑戰(zhàn)此式試試看，還有腹部一定要記得內(nèi)收。

首先採(cǎi)取四足跪姿，但上半身是用手肘支撐，手肘垂直於肩膀正下方，手指交握~吸氣，先單腳往後伸展，腳尖置於地墊上做支撐，再來(lái)?yè)Q另一隻腳，肩胛骨往下壓安定身體，吐氣，頭部與頸部保持在身體自然中心線，腹部?jī)?nèi)收，停留3~5次呼吸，如下圖完成圖。 

吸氣，先單腳往後伸展，腳尖置於地墊上做支撐，再來(lái)?yè)Q另一隻腳，肩胛骨往下壓安定身體，吐氣，頭部與頸部保持在身體自然中心線，腹部?jī)?nèi)收，停留3~5次呼吸，如下圖完成圖。 

注意：腰部不可下掉，身體從頭到腰保持一直線，這組是肘撐棒式變化式，單腳抬起后停留呼吸，再換邊實(shí)施，這組是肘撐棒式變化式，單腳抬起后停留呼吸，再換邊實(shí)施。

via

via

相關(guān)知識(shí)

健康的指南
網(wǎng)友激推十大瘦身法：１天１餐、168皆上榜，營(yíng)養(yǎng)師最推「這方法」，難度低、每天輕鬆做
扭腰真的能減掉腰上的肉!每天扭多少時(shí)間才有效?
瘦身三階段
范冰冰自稱“微胖界的傳奇”：不是120斤?是113.8斤
Active 10：每天快走十分鐘，健康促進(jìn)更輕鬆
《驚人的超慢跑瘦身法》：燃燒熱量是走路2倍，連運(yùn)動(dòng)白癡都會(huì)愛(ài)上的運(yùn)動(dòng)！
喬山健康科技公司.pdf
“飽腹糖”成新網(wǎng)紅減肥“神藥”?這些產(chǎn)品靠譜嗎？
制定冬季健身計(jì)劃隨著健康知識(shí)的普及越來(lái)越多的人意識(shí)到按照一.DOC

網(wǎng)址: 陳喬恩一周暴瘦4公斤的絕招竟是每天喝「這一杯」！臉型瞬間回春１０歲！再加上這套十分鐘瑜伽······... http://m.u1s5d6.cn/newsview1022354.html