第一個(gè)月：吳君如說(shuō)，她翻閱相關(guān)書(shū)籍並向營(yíng)養(yǎng)師求助，之後就依照Harvey Diamond的《健康生活》中的減肥理論，飯跟肉不在同一餐進(jìn)食，每餐只吃一種密制食物，配以大量蔬菜，並戒掉甜品，肚子餓就吃水果，約一個(gè)月已瘦了6公斤。

第二個(gè)月： 只吃素，餓了就吃水果。但相對(duì)於第一個(gè)月，她只減了2公斤。

第三個(gè)月： 採(cǎi)用分食法，什麼都吃，就是少量多餐。光是這個(gè)飲食的改變，不僅讓她又多減了4公斤，也改善了便秘問(wèn)題，膚況變更好了?，F(xiàn)在的吳君如，依舊維持分食法的進(jìn)食習(xí)慣。

看看現(xiàn)在的吳君如，跟名模站一起拍照，超瘦的啦！

分食法，這樣吃

試過(guò)很多方法，最後吳君如採(cǎi)用分食法，沒(méi)有忍饑受餓、營(yíng)養(yǎng)也不流失，卻真正讓她脫離了肥妞行列。

分食法：天天吃足三餐，份量及烹調(diào)方式不限，每餐要相隔4小時(shí)以上，餐與餐之間不能再進(jìn)食。否則，在身體還沒(méi)消化食物前，又吃進(jìn)任何食物，都很容易變脂肪，也會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

另外，分食法還有二個(gè)重點(diǎn)，早餐最好吃水果，飯與肉不要同時(shí)食用，吃澱粉時(shí)只能配蔬菜，吃肉類(lèi)也只能配菜吃。最後，就是要搭配高纖食品與水，讓體內(nèi)廢物能自然代謝，身體才能更健康、體重也會(huì)減輕。

吳君如的珍藏！鄭秀文手寫(xiě)瘦身菜湯

另外，吳君如還有一份珍藏的瘦身菜湯，是鄭秀文12年前親手撰寫(xiě)的，現(xiàn)在也一直沿用至今。做法也超簡(jiǎn)單！只要把番茄4-6個(gè)、高麗菜1個(gè)、西芹半個(gè)、洋蔥6顆、青椒2個(gè)，這些材料用水滾煮，煮到食材到軟了，就可以食用了！鄭秀文也建議可以多加一些番茄，讓味道變濃，另外只要加少許鹽及咖喱粉作調(diào)味，喜歡辣味還可加入辣椒。

臉要瘦也要緊！秘招是按摩＋冰敷

吳君如的緊緻下巴，是努力而來(lái)的成果！空閒時(shí)看電視、講電話、上鏡前，她會(huì)用牛角棒為自己刮通淋巴。以先按後刮的方法，在淋巴位置按摩，雖然會(huì)痛到流眼淚，但臉部和脖子線條真會(huì)緊實(shí)！

另外，吳君如還有一招更瘋更狂，先預(yù)備冰凍的罐裝汽水或冰塊，先用衛(wèi)生紙包住，再放進(jìn)塑膠袋裡，上鏡前會(huì)在淋巴位置冰敷，可以消除水腫，讓臉部更緊實(shí)。

不讓身材也變老，運(yùn)動(dòng)就不能少

吳君如曾在節(jié)目中說(shuō)過(guò)，身材非常重要！因?yàn)槟槵F(xiàn)在已經(jīng)慢慢老去了，她不想再讓自己的身材失去控制，她希望自己是有線條的。吳君如更提到，她之前是有馬甲線的，馬甲線是需要堅(jiān)持練才有的，而且練馬甲線的時(shí)候，不能吃麵條，吃麵條很容易把馬甲線吃沒(méi)了。

平常，為了想鍛鍊大腿、臀部、手臂等等的線條，吳君如就會(huì)嘗試做瑜珈、游泳，果真有效！她說(shuō)，有段時(shí)間閒來(lái)沒(méi)事就去健身房，但孤單一人健身，實(shí)在有點(diǎn)兒悶，於是我就開(kāi)始約陳導(dǎo)一起騎騎腳踏車(chē)或去登山?？傊?，我保持著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能維持得來(lái)不易的身材。

只能說(shuō)，瘦下來(lái)後，還得一直努力不放棄，才能像吳君如一像，53歲的年齡，卻有25歲的纖細(xì)身材。

瘋狂運(yùn)動(dòng)！只因?yàn)槭菥褪前俅?/p>

她在微博PO出一張和陳可辛的運(yùn)動(dòng)照，並寫(xiě)著:：近半年與長(zhǎng)毛瘋狂喜歡做運(yùn)動(dòng)，每一天聽(tīng)得最多的一句「別這麼瘦」，但我還是有我的堅(jiān)持！就是：瘦，什麼也是百搭，但肥，什麼就是白搭！ 

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