很多人出現(xiàn)健康問題，原因是營養(yǎng)沒有滿足需求，日常生活中注意飲食規(guī)律，食物也搭配恰當(dāng)，加上消化系統(tǒng)功能提高，自然營養(yǎng)獲取量充足，而營養(yǎng)不僅是提供能量的，還可以增強(qiáng)器官功能。如果上了年紀(jì)的人沒有注意飲食問題，可能會引發(fā)疾病。

老年人需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)物質(zhì)？

1、蛋白質(zhì)

想要健康長壽的老年人部分營養(yǎng)物質(zhì)可得及時補(bǔ)充，例如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，由此體現(xiàn)了它的重要性，而許多食物都是豐富蛋白質(zhì)的來源，例如雞蛋、牛奶、肉類食物。、

需要在飲食過程中搭配著獲取，這樣蛋白質(zhì)提供了，不僅增強(qiáng)自身抵抗力，還可以保護(hù)重要器官。有的人持續(xù)蛋白質(zhì)缺乏，抵抗力變差后容易生病，還會影響肝臟功能。

2、維生素

老年人需要獲取足夠的維生素，維生素種類多，包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等，不同類型的維生素作用不同，因此都要確保機(jī)體需要的維生素及時獲取。

新鮮的蔬菜，水果等通常含有的維生素更為豐富，因此那些喜歡吃肉的人這種不良的習(xí)慣需要糾正，葷素搭配恰當(dāng)才是正確的方式，這樣還能獲取其它微量元素，膳食纖維等調(diào)節(jié)身體。如果持續(xù)維生素獲取量少，除了降低抵抗力，還會衰老加速。

3、膳食纖維

老年人要更加長壽，建議補(bǔ)充足夠的膳食纖維。膳食纖維來源較為豐富，粗糧、蔬菜、水果等含有的纖維素可以滿足身體需求，而該物質(zhì)不僅有飽腹感，可以避免其他精細(xì)類食物獲取過多而提供太多能量，還能促進(jìn)腸道蠕動，加速糞便排泄。

本身上了年紀(jì)的人腸道更容易動力不足，有便秘困擾，通過獲取這種營養(yǎng)物質(zhì)有改善作用，排便通暢，對消化系統(tǒng)保護(hù)有幫助。

如何補(bǔ)充這些營養(yǎng)？

如何補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)是需要了解的知識點(diǎn)，其中飲食方法恰當(dāng)，自然這些營養(yǎng)都能獲取。建議三餐按時獲取食物，可不要經(jīng)常錯過最佳的吃飯時間。另外，每天更換菜譜，不要長時間只吃同一種食物，這樣容易營養(yǎng)缺乏，還得食物配比恰當(dāng)，葷素搭配合理，不要某種食物過多攝入，通過這種正確飲食方法的堅(jiān)持，老年人想要健康長壽并不難。

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