春節(jié)前后，大魚大肉、熬夜狂歡、親朋好友聚會……這些都讓春節(jié)減肥變得艱難。下面編輯教大家春節(jié)減肥妙招，幫助你控制肥肉的生長，趕緊來看看吧。

　　春節(jié)容易的原因：

　　1.長期能量過剩

　　造成肥胖的直接原因是長期能量過剩，因此操控能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱，這是一項(xiàng)對原有生活規(guī)律、飲食習(xí)慣進(jìn)行徹底轉(zhuǎn)換的過程，須要有極大的意志力和一系列行之有效的措施。

　　2.因?yàn)槿鄙偎邥?dǎo)致食欲大增。

　　有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多？當(dāng)你在慶賀春節(jié)狂歡之時，為了避免不必要的飲食放縱，并時刻保持活力，晚上早點(diǎn)上床，美美的睡一覺。實(shí)際上，研究者認(rèn)為，睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。

　　3.睡覺前吃東西。

　　或許新年假期之間除了三餐的大魚大肉之外，睡覺前的宵夜或者零嘴小吃也讓人垂涎不已，但是，睡前吃東西也容易造成肥胖。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮或水果。

　　春節(jié)妙招：

　　1.酸奶

　　大吃大喝不忘蠕動一下腸胃，酸奶也是一個不錯的選擇哦。酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，其含有菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，從而防止。酸奶中所含的多種酶，還可以促進(jìn)消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

　　2.瘦身浴

　　冬天隨處可以看見各種，無論是小還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗凈后熬煮成湯汁用來泡浴，可以加速身體燃脂排毒。因?yàn)殚倨ぶ泻胸S富的有機(jī)酸、C和纖維質(zhì)，經(jīng)過熬煮這些物質(zhì)都會析出。當(dāng)你身體浸沒在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細(xì)菌，同時清除毛孔深層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。

　　有機(jī)酸會通過毛孔進(jìn)入深層脂肪組織，能加速局部脂肪代謝，經(jīng)常用橘皮泡浴還能讓你身上有一股清淡的果香，這可是比任何高級昂貴的瘦身精油效果都好的減肥沐浴精華，每天吃完橘子就把橘子皮收集起來煮湯泡浴吧。

　　3.聚餐控?zé)崦钫?/strong>

　　首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點(diǎn)。增加飽腹感之后再吃主食，盡量放慢進(jìn)食的速度，如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之后不要再喝湯，可以在餐后半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。

　　溫馨提示：我們不提倡節(jié)食，我們鼓勵愛美人士盡享美食。因?yàn)檫@并不影響減肥。事實(shí)上春節(jié)減肥并不難，只要抓住關(guān)鍵，即脂肪的一入一出。入，就是脂肪的攝入。盡享美食不等于暴飲暴食，只要保持正常和均衡的飲食就可以了。出，就是脂肪的消耗，適量的運(yùn)動會很有幫助。

相關(guān)知識

春節(jié)前后為什么容易發(fā)胖？3個妙招對抗激增肥肉
6個春季減肥小妙招 助你快速瘦身
春季減肥妙招
推薦6個春季減肥小妙招
4個春季減肥小妙招
春季快速減肥小妙招
6個春季減肥小妙招 幫你快速瘦
拔罐減肥方法輕松甩掉節(jié)后贅肉的15個妙招.doc
幾個對抗肥胖的小妙招
春節(jié)后瘦身妙招

網(wǎng)址: 春節(jié)減肥 6個妙招對抗肥肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview1019653.html