健康過年：奔波勞累加熬夜如何養(yǎng)生

我有話說(人參與)

春節(jié)是中國人舉國同慶的一個重大節(jié)日。在春節(jié)期間，大家會有各種玩、各種放縱。比如通宵打麻將，熬夜守歲，大吃大喝，到處旅游、舟車勞頓。這樣的節(jié)奏，難免會讓身體有些適應不了，各種不舒服都有可能出現(xiàn)。

熬夜注意養(yǎng)生

　　一、春節(jié)熬夜前后怎么做

　　熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”

　　晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素。

　　卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

　　補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　熬夜時：熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品

　　多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。

　　熬夜后：不習慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要

　　喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進補能滋養(yǎng)肌膚。

　　按摩淋巴。熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。

運動健身

　　二、健身運動解疲勞

　　春節(jié)期間大宴小宴不斷，難以拒絕的美食誘惑，減肥的計劃早早告了暫停，口腹之欲滿足了，腰圍卻明顯見粗。大量攝入高熱量、高脂肪食品，運動量卻相對減少，人或多或少會變胖，對健康沒有什么好處。為了節(jié)后的心情，過個運動的春節(jié)很有必要?！昂昧?，今天哪兒也不去，我要在家運動。”

　　對于平時繁忙的上班族來說，長假應當是不錯的健身機會，然而春節(jié)期間氣溫較低，人也總是懶懶的，不愿運動。其實，只要有健身的意識，這個時候的運動也可以豐富多彩。

　　集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，想找個同伴，別人又沒時間。春節(jié)長假，不難約上二三好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天氣好了，還可以爬山，運動也能變成一件愜意的事情。

　　跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，好處自不必說，最令人青睞的是它的簡單，在節(jié)日的盛宴中，不失為一道小小的開心甜點。

　　瑜伽：傳統(tǒng)節(jié)日的狂歡，是否有一點點過于熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。還有一點需要提醒大家，冬季運動容易受傷，應特別注意以下問題：保暖防寒，運動前的熱身和運動后的整理運動必不可少。此外，運動最忌一曝十寒，春節(jié)期間不要間斷健身步伐，當然也不宜“惡補”。

　　過年，不要把自己變成一只“懶貓”，出去走走，做些戶外運動，既避免了零食的誘惑，又鍛煉了身體，兩全其美。

保護肌膚

　　三、面容肌膚大拯救

　　長假到了第六天，能進行的節(jié)目似乎都已進行完了。早晨，從床上爬起來，往鏡子里一照，兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，總不能這副樣子去上班吧？

　　春節(jié)期間，日常的生活時鐘總是會被打亂。暴飲暴食，睡眠不足，都會給肌膚帶來不小的傷害。怎么辦呢？長假過半，何不拿出一天關心一下自己，躲在家中給肌膚做做保養(yǎng)，也是種不錯的休息哦。

　　長假里好好睡一覺，并不是躲懶，充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助于身體排出毒素，放松肌膚，還能讓人神采奕奕，精神一好，面容自然也會不同了。貪睡的女人更美麗，如果過年期間趕場頻繁，實在抽不出這么多時間好好地睡個美容覺，那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，也能讓緊張的肌膚松弛下來。面膜是“肌膚急救品”，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。趕場前，做個保濕面膜會讓你的妝容更清透自然。

　　熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，包括兩側的太陽穴，敷20分鐘左右，接著再用冷毛巾敷1分鐘，然后涂上眼霜按摩兩三分鐘。也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。眼睛腫得厲害，可以用保鮮膜包幾塊冰，把干毛巾蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面冷敷，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，效果也不錯。

　　睡覺時，抹一點薰衣草精油，有鎮(zhèn)定、止痛、抗憂郁的作用，給你一個美好的夜晚。

旅游防寒

　　四、出門旅游須防寒

　　誰說春節(jié)不能旅行？穿得暖和點，出門走走，也不失為一種鍛煉。隨著年味的越來越淡，對許多人，特別是年輕一族，春節(jié)變得漸漸沒有了那些傳統(tǒng)的負累，只是一個休息身心的假期而已。于是，不少人放棄了傳統(tǒng)的過節(jié)方式，將春節(jié)旅游演繹成一種新的時尚。

　　許多人認為冬季天寒地凍，并不是旅行的最佳季節(jié)。然而，只要你愿意發(fā)掘，還是可以有許多不錯選擇的。你可以去南方感受陽光的溫暖，也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，更重要的是，春節(jié)期間還是品味各地年俗的好機會。如果時間、經(jīng)費上不允許，也可以選擇一個風和日麗的日子，和家人做一次近途旅行，爬山登高，鍛煉身體；郊外遠足，怡悅身心。就算去不了那么遠，到公園散散步也是不錯的選擇。

　　冬季出游自然不同別的季節(jié)，保暖防寒是最應注意的。穿得要暖，但也不宜過厚，太厚了妨礙行動，出汗?jié)裢竷?nèi)衣，更容易著涼。天氣干燥，旅途中補水也很重要。再者遇到雪天路滑，走路行車都需要當心。冬天還是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，外出時一定要注意防病，易感人群出發(fā)前最好注射相關疫苗。

　　天氣寒冷，春節(jié)期間出門旅行，有時會發(fā)生凍傷。凍傷多是在不注意時發(fā)生的。一般情況下，發(fā)生凍傷的地方常會產(chǎn)生麻木感，出游時可以經(jīng)常有意識地活動腳趾手指，一旦手腳有麻木感，立刻采取措施讓肢體暖和過來，必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷里。缺氧和缺水都會使凍傷更容易發(fā)生。

編輯/黃小龍

　　參考：

　　春節(jié)年關飯局多 小心疾病盯上“應酬族” 廣州日報 2010年02月09日

　　春節(jié)臨近應酬多 專家提醒多個心眼保健康 黑龍江日報 2010年02月03日

　　八種生活方式易患癌癥 過分吃辣危害大 廣州日報 2010年02月03日

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