核心提示：現(xiàn)如今很多工作都可以遠(yuǎn)程控制或者是電腦控制，已經(jīng)完全進(jìn)入數(shù)字化時(shí)代，從而也致使很多人每天不得不坐在電腦前完成工作，一坐就是8小時(shí)或者更長時(shí)間，久而久之極容易致使腰腹部有大量脂肪堆積，這也是為什么目前那么多人體型肥胖的重要誘因之一。肥胖真的已經(jīng)成了社會性問題，而解決肥胖也成了大多數(shù)人生活目標(biāo)，每天除了工作、其它生活習(xí)慣幾乎通通圍繞著減肥在努力。那怎么瘦肚子和屁股呢？

現(xiàn)如今很多工作都可以遠(yuǎn)程控制或者是電腦控制，已經(jīng)完全進(jìn)入數(shù)字化時(shí)代，從而也致使很多人每天不得不坐在電腦前完成工作，一坐就是8小時(shí)或者更長時(shí)間，久而久之極容易致使腰腹部有大量脂肪堆積，這也是為什么目前那么多人體型肥胖的重要誘因之一。肥胖真的已經(jīng)成了社會性問題，而解決肥胖也成了大多數(shù)人生活目標(biāo)，每天除了工作、其它生活習(xí)慣幾乎通通圍繞著減肥在努力。那怎么瘦肚子和屁股呢？

怎么瘦肚子和屁股

長期久坐的人最容易胖的部位就是腰腹部與屁股，尤其隨著年齡在不斷增加，身體代謝力慢慢變?nèi)?，坐一天真的很容易長脂肪，日積月累下來自己的體型寬一個(gè)號都實(shí)屬正常，所以在怎么瘦肚子和屁股這個(gè)問題中，需要做到的第一件事情就是避免長期久坐，就算工作需要坐在電腦前完成，也盡可能控制時(shí)間，比如坐立半小時(shí)，就起來活動十分鐘，最好每天次持續(xù)坐立時(shí)間不要超過30分鐘，能控制在20分鐘左右正好。除了時(shí)間要控制之外，坐姿也十分重要，盡可能不要讓自己過于放松，坐著的時(shí)候要挺直腰板，腿部自然夾緊，就是不要讓自己坐的填宛于自然過于舒服，稍稍調(diào)整坐姿可增加熱量消耗，與此同時(shí)也能預(yù)防繼續(xù)堆積脂肪。

減少腹部、臀部堆積的脂肪一定也不能忽略運(yùn)動的作用，每天給自己預(yù)留出30-60分鐘左右時(shí)間參與運(yùn)動，運(yùn)動量確實(shí)不能少，假如只是運(yùn)動幾分鐘而已，那可能就收獲不到什么效果，最多只是鍛煉鍛煉身體，卻不足以燃燒脂肪。對于運(yùn)動方式其實(shí)也沒有太多要求，尤其是在減肥計(jì)劃剛開始的時(shí)候，不用想什么運(yùn)動對減肥有用，只需要想自己能參與哪個(gè)運(yùn)動，更容易完成且可持久堅(jiān)持，這個(gè)更重要，假如選擇一項(xiàng)自己并不擅長的運(yùn)動，反而會因?yàn)闊o法完成而中途放棄。

關(guān)于怎么瘦肚子和屁股？最好的方式是一定要參與運(yùn)動，減少久坐時(shí)間，基本最終還是為了增加身體活動量。利用運(yùn)動增加身體熱量消耗，代謝燃燒脂肪。剩下的就是要配合飲食熱量控制，這也十分重要，完美的減肥計(jì)劃中一定不能忽略飲食與運(yùn)動的配合。

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