春天到來，又是胖子們減肥的最佳時機(jī)了。那么怎么做才能減肥成功呢？分享幾種減肥秘籍。

　　據(jù)臺灣媒體《東森新聞云》2月15日報道，藝人羅志祥（小豬）出道22年，外型帥氣、能歌善舞又會主持，被封“亞洲舞王”，在兩岸擁有高人氣，日前大方認(rèn)愛女友周揚(yáng)青，常隔空曬恩愛，堪稱事業(yè)愛情兩得意。15日他將以前的照片拿出來做比較，嘲笑自己一度胖到84公斤，以此為鑒，希望自己能趕快瘦下來，立刻掀起粉絲討論。他看到留言后，親自回復(fù)了30名以上的粉絲。

　　羅志祥15日貼出多張以前和現(xiàn)在的對比照，自黑以前曾胖到84公斤，照片中他即便戴著墨鏡抿著嘴巴，但仍然遮不住圓潤的臉龐，他以此為鑒，提到馬上就要開始巡回演唱，他向所有人保證會瘦回69公斤，讓肌肉都?xì)w位。

　　羅志祥照片PO出后，立刻掀起討論，他回應(yīng)了30名以上的粉絲，并提到“我都有看哦”，態(tài)度相當(dāng)親切。許多 人開玩笑認(rèn)為他應(yīng)該堅持不了多久又會胖回去，他則被氣回復(fù)“你…”

　　延伸閱讀：春季減肥秘籍

　　1、早晨起床一杯溫開水

　　早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

　　2、根據(jù)個人體質(zhì)挑選食物

　　每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴(yán)重。

　　3、合理膳食，搭配營養(yǎng)

　　很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，而脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。

　　4、飯前一杯溫開水或者一碗湯

　　飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。

　　5、晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食

　　絕對不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時消化，會促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

相關(guān)知識

李一桐，從120斤到84斤，公布“懶人減肥法”，網(wǎng)友：我也做得到
為什么羅志祥的極速減肥攻略被稱為“最經(jīng)典負(fù)面教材”？
范冰冰最新體重57.95公斤曝光 一夜減重5斤
娛樂圈明星減肥，保持這么好的身材，你也可以做到！
間接承認(rèn)?羅志祥再發(fā)文:用僥幸的心態(tài)不停欺騙你
5位明星減肥秘籍曝光，馬思純一個月瘦20斤的真相令人心疼
小伙減肥64斤：大胖子變身“窈窕美男子” 對比照曝光
杜海濤攜媽走機(jī)場，生圖曝光體重反彈到減肥前，復(fù)胖到近180斤
明星減肥前后對比，李現(xiàn)曾經(jīng)也是個小胖胖?都是胖著玩玩?
揭秘康寶萊減肥騙局曝光詳情

網(wǎng)址: 羅志祥曾胖到84公斤 減肥秘笈大曝光 http://m.u1s5d6.cn/newsview1017504.html