減肥一直是女生之間永遠聊不完的話題，每天都想盡各種辦法讓自己能變瘦。但結(jié)果都并不滿意。尤其是即將步入婚姻的女生，更希望能變瘦穿上漂亮的婚紗。那么如何能在婚前讓自己快速瘦身呢？

一、運動方面

1、保持運動

運動是最能幫助瘦身的，每天要保持一定的運動量，這樣才能達到瘦身的效果。

2、多做有氧運動

有氧運動能快速幫助我們加速血液循環(huán)，達到身體塑形的變化；同時跑步也是保持身材的一種健康運動，在流汗的同時也能甩掉脂肪；跳繩是最簡單的一種運動了，隨時隨地都能讓你瘦身。

3、飯后運動

除了規(guī)律的運動外，每天吃完飯后切忌不能一直坐著，一定要站立半小時或出去散散步，讓食物可以快速消化，提供新陳代謝，這樣就不會脂肪堆積了。

二、飲食方面

1、多喝水

水是生命之源，同時也是減肥的必要搭配。正常人每天需要喝8杯水，飲水量在1800ml-2000ml之間。如果是在酷熱的夏天，出汗多，那就要每天喝3000ml。多喝水能幫助排出身體多余毒素，清理腸道，還能增加飽腹感，是減肥瘦身的必備品。

2、三餐正常

減肥不能光靠節(jié)食，這樣瘦下后容易反彈。一日三餐合理搭配才是最健康的?？梢园凑諟p肥食譜吃，以清淡為主，這樣才能瘦身成功。

3、拒絕宵夜

俗話說的好“管住嘴，邁開腿”，這話不是沒有道理的，假如你已經(jīng)運動過，在睡前又吃夜宵，那前面運動消耗掉的熱量就一頓夜宵全補回來了，這可真的是得不償失啊!

以上就是婚前快速減肥瘦身的秘籍。新娘想在婚前美美噠穿上婚紗禮服，一定要飲食和運動搭配起來，這樣才能事半功倍瘦身成功哦！

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