如果在一個(gè)月內(nèi)，準(zhǔn)新娘能按照這如下的食譜80%的方法飲食，一定會(huì)在婚前有明顯的效果，還準(zhǔn)新娘們完美的身姿。  
 

       多吃紅薯、木耳排毒：

       紅薯和木耳的排毒效果都是大家公認(rèn)的，還可以自己煮一些銀耳湯+枸杞+棗，補(bǔ)氣養(yǎng)血，能讓你的膚色在一個(gè)月里變的更紅潤(rùn)，而且皮膚水當(dāng)當(dāng)啊。
 

     高纖維法：

       只吃100%的小麥和谷物面包。 百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白質(zhì)，此種高纖維的飲食對(duì)便秘很有效，再配一些蔬菜實(shí)用，或者是和水果打成果汁喝，營(yíng)養(yǎng)均衡又減肥。

          無(wú)糖酸奶：

       飯后可以喝一些無(wú)糖酸奶，酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，還可調(diào)節(jié)胃腸功能，也是減脂的好幫手。

         紅豆粥：

       冬季，紅豆可以補(bǔ)血利尿，自己煮一些紅豆沙喝也是很不錯(cuò)地。排毒養(yǎng)顏。

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