任正新 主治醫(yī)師 河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經(jīng)驗。

提問

130斤一般指的是體重130斤，可以通過合理飲食、適當運動、戒煙戒酒、規(guī)律作息、藥物治療等方式減肥到110斤。

1、合理飲食

在日常生活中，患者需要注意合理飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物，比如炸雞、奶油蛋糕等，可以適當吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿等，能夠增加飽腹感，也不會導致脂肪堆積，有利于減肥。

2、適當運動

在平時患者也可以適當進行運動，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠促進體內(nèi)脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。

3、戒煙戒酒

煙草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，如果患者經(jīng)常吸煙，可能會導致體內(nèi)脂肪堆積，從而引起肥胖。建議患者戒煙戒酒，可以適當多喝水，促進新陳代謝，有利于減肥。

4、規(guī)律作息

如果患者經(jīng)常熬夜，作息紊亂，也可能會導致身體新陳代謝紊亂，從而引起肥胖。建議患者保持規(guī)律作息，避免熬夜，早睡早起，有利于減肥。

5、藥物治療

如果通過上述方式?jīng)]有得到有效改善，患者也可以在醫(yī)生的指導下服用奧利司他膠囊、利拉魯肽等藥物進行治療，能夠減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

在日常生活中，患者還要保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動，以免影響減肥效果。如果通過上述方式?jīng)]有得到有效改善，建議患者及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。

相關(guān)知識

兩個月130斤到110斤帕梅拉一周燃脂攻略
從110斤到170斤：我的減肥心路歷程
從130斤到90斤的減肥產(chǎn)品大測評
身高157體重130斤算偏胖嗎
成功減肥經(jīng)歷的個人經(jīng)驗分享130斤減到90斤
125斤→110斤
參加減肥指導，從132斤減到110斤的20個建議，建議收藏
我的減肥故事：從130斤到96斤，我是怎樣擺脫復胖暴食癥的
賈玲減肥前后對比圖，210斤到110斤，女神的華麗蛻變！
【減脂美食】130斤

網(wǎng)址: 130斤怎么減肥到110斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1016634.html