肚子腰圍越來越大不僅會對個人形象造成很大的破壞，而且還比較容易發(fā)生糖尿病等疾病，會埋下健康隱患。所以，無論是從容貌還是健康著想，都有必要積極進行減肥，讓腰腹部瘦下來，那么，肚子腰圍越來越大怎么減呢？下面來介紹一下。

1.跳繩：定期跳繩對減肚子腰圍很有好處。跳繩運動簡單易學(xué)，基本上每個人都會，而且不需要花費大的成本，也不用太大的場地，比較方便。

2.慢跑：慢跑是最簡單的有氧運動方法之一，慢跑能夠促進體內(nèi)脂肪燃燒，減肚子腰圍的效果很不錯。慢跑一般需要堅持二十分鐘以上的時間才可以燃燒脂肪。

3.瑜伽：做瑜伽不僅能夠有效活動到全身肌肉，而且還可以釋放不良情緒，讓人保持心情愉悅，對于睡眠也有一定的促進作用。想要減肚子腰圍可以堅持做瑜伽。

4.上下樓梯：上下樓梯可以把全身充分調(diào)動起來，包括腰大肌、腹部肌肉等，可以使肚子、腰部等各個部位的肌肉得到很好的鍛煉。所以在平時可以多爬樓梯。

5.控制飲食：想要減掉肚子和腰圍，在平時應(yīng)該注意戒除各種熱量比較高的東西，比如炸雞、薯條等。可以多吃一些有利于刮脂的食物，比如冬瓜、苦瓜、白菜等，在烹調(diào)時要盡量少油、少糖。

6.吸脂：吸脂手術(shù)可以直接把肚子和腰部堆積的脂肪細胞抽取出來，不僅能快速達到減腰腹部的效果，而且日后也不容易出現(xiàn)反彈的情況。

肚子腰圍越來越大可以通過以上這些方法減下來。如果選擇跳繩、瑜伽等運動方法減肥，需要注意長期堅持才可以見到效果。如果選擇吸脂減肥，要注意選擇正規(guī)的醫(yī)院，在手術(shù)前做好充分的準備。在吸脂手術(shù)后要加強護理，預(yù)防感染。

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