首頁 資訊 小肚子越大越大？為什么呢，怎么做變小！

小肚子越大越大？為什么呢，怎么做變?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 20:26

轉(zhuǎn)自：華森制藥

經(jīng)常健身和經(jīng)常久坐的人誰更多？身邊久坐一族肯定人數(shù)更多，因為即便是經(jīng)常健身的人，閑余時間也會坐在那里。

隨著時間的越來越久，腹部就會產(chǎn)生贅肉，也就是我們常說的“小肚子”，外表看不出來，但是坐下來就比較明顯。

小肚子大的四個真相：

上腹凸出：暴飲暴食，一吃就吃很多，長時間導(dǎo)致腸胃消化不好，就會出現(xiàn)上腹凸出的問題。

下腹凸出：工作、刷視頻等原因久坐不動，經(jīng)常便秘或產(chǎn)后未恢復(fù)就會出現(xiàn)小腹凸出問題。

大肚腩：喜歡喝啤酒或者碳酸飲料，攝入過多的碳酸水化合物就會出現(xiàn)大肚腩也叫啤酒肚。

肚子分層：喜歡喝奶茶或者其他高糖食物，代謝不好，脂肪堆積就會出現(xiàn)肚子分層等問題。

小腹越來越大怎么辦？

調(diào)整飲食：減少高熱量、高脂肪食物：如油炸、油膩、過甜食品，減少碳水化合物（尤其是精制碳水化合物如白面包、白米飯等）的攝入；多吃新鮮蔬菜、水果，這些食物富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。

合理運動：針對性做一些腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐、瑜伽等，這些運動可以針對性地鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部脂肪。而且要避免久坐、久臥，尤其是剛吃完飯要適當?shù)幕顒樱缟⒉?，有助于減小肚子。

充足睡眠：保證每晚7~9小時的高質(zhì)量睡眠，有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙，減少腹部脂肪堆積。

對于有體重控制需求的小伙伴，可以嘗試一下華森制藥曲暢奧利司他膠囊，隨餐一粒。曲暢奧利司他膠囊是一種脂肪酶抑制劑，阻止食物中的脂肪被人體吸收，起到良好的控制體質(zhì)量增長的作用。是目前唯一被歐盟批準使用的非處方減肥藥物，全球約有四千萬人口服奧利司他后成功減重。此外，奧利司他膠囊不作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)、不進入血液循環(huán)系統(tǒng)、不抑制食欲，獲得了廣大減肥者的認可。

（轉(zhuǎn)自：華森制藥）

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