問

怎么樣瘦腰和肚子

提問時間：2020-04-03 19:20

我自從生完孩子之后肚子就特別大，腰上的贅肉特別多，這種情況怎么樣瘦腰和肚子啊？

答醫(yī)生回復

李政 主治醫(yī)師

三甲 南京鼓樓醫(yī)院 康復醫(yī)學科

瘦腰和肚子可以采用瘦腰腹部的運動，就是扭腰和仰臥起坐。這些運動不需要做得多標準，比如仰臥起坐可以抬到與水平面呈45度角，多堅持幾秒，再回復，這種方法比標準的仰臥起坐收到的瘦腰腹部效果更好。
比如扭腰運動，采用慢速度扭轉到極限，堅持幾秒再收回來，其效果要比多扭幾次腰的效果好很多。

回復時間：2020-04-03 20:46

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