175體重160斤三個(gè)月能瘦30斤嗎是時(shí)下很多友友時(shí)都有的疑問(wèn)，畢竟因?yàn)樘鞖鈱u變熱，人們?yōu)榱四艽┥虾每吹囊路约芭恼諢o(wú)死角都加入減肥大軍中開始運(yùn)動(dòng)起來(lái)，下面小編就和大家一起看看身高175體重160怎么減肥。

　　175體重160斤三個(gè)月能瘦30斤嗎

　　175體重160斤這個(gè)基礎(chǔ)體重蠻大的，理論上講3個(gè)月減30斤是完全可以實(shí)現(xiàn)的。體重基數(shù)大一開始控制飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣會(huì)瘦的很快，飲食方面盡量少油少鹽，采取簡(jiǎn)單的烹飪方式，有些菜能蒸的可以試一下清蒸的方式，嘗一嘗食物的本味也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　身高175體重160怎么減肥

　　身高175體重160怎么減肥是時(shí)下很多友友都好奇的，其實(shí)好的減肥方法肯定是運(yùn)動(dòng)減肥+結(jié)合飲食?？砍詼p肥藥、喝減肥茶等這些，對(duì)身體是很有害的，就算是你的體重用這些方法減下來(lái)了，身體也會(huì)很快的反彈，一旦反彈，體重會(huì)比減肥之前還重。因?yàn)楹芏鄿p肥藥在減掉你身體脂肪的同時(shí)還會(huì)減掉你上身的肌肉，減掉你身體儲(chǔ)存的水分，這樣對(duì)人體健康上是極大的不利！

　　160斤的胖子要怎么快速減肥

　　首先您要明確自己為什么要減肥，要控制體重，有沒有下定決心。男性的腹型肥胖比較普遍，長(zhǎng)期如此會(huì)有三高及脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，但是一旦下定決心，減下去還是比女性容易的，而且不易反彈。

　　其次，如果下定決心減重了，那就需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面入手。飲食方面要均衡營(yíng)養(yǎng)，且控制高熱量高油脂的食物攝入。最好是營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)您的基礎(chǔ)代謝率搭配餐單，按照餐單去吃1-3個(gè)月，這樣不僅能夠保證你每天的營(yíng)養(yǎng)攝入，不會(huì)挨餓，還能按照你的喜好搭配餐單，尤其需要注意的是要控制晚餐的熱量，但是不能節(jié)食，節(jié)食減肥減下去的都是水分，很容易就復(fù)胖了。除了飲食，運(yùn)動(dòng)也很重要，每周進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等，也可以在家做有氧操。這是目前醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)專家推薦的健康減肥方法。

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