近日，何潔通過視頻的形式向粉絲們宣布了一個令人振奮的消息：她已經(jīng)成功的減掉了將近70斤的體重。更令人佩服的是，她不僅分享了自己過去十多年來減肥的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，還用自己的親身經(jīng)歷為那些也在減肥道路上奮斗的姐妹們提供了寶貴的參考，希望她們能夠少走彎路，更快地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

何潔在視頻中身穿一件黑色露肩上衣，展現(xiàn)出了她迷人的鎖骨和香肩，發(fā)髻高挽，妝容精致。如今的她已經(jīng)瘦得非常漂亮，看起來減齡又時尚，而且比之前更加自信?；叵肫疬^去的自己，何潔曾經(jīng)因?yàn)轶w重問題而備受困擾，巔峰期甚至達(dá)到了160多斤。然而，經(jīng)過多年的努力和堅(jiān)持，她終于成功地將體重降到了90幾斤，瘦下來的她仿佛脫胎換骨，煥然一新。

為了證明自己的決心和成果，何潔大方地曬出了自己體重秤上的數(shù)字：49.8公斤，99.6斤！這個數(shù)字對于她來說意義非凡，因?yàn)檫@意味著她已經(jīng)成功減到了兩位數(shù)，終于可以修改社交賬號的簡介了。短片中還展示了何潔過去和現(xiàn)在的對比照片，可以看出她的包子臉已經(jīng)變成了小V臉，瘦得非常明顯。

何潔屬于易胖體質(zhì)，減肥對她來說一直是個難題。在過去的18年里，她一直在和“肥肉”抗?fàn)帯榱烁由乡R，她嘗試過各種方法，比如一天只吃火龍果、每天只吃西紅柿和黃瓜、吃過減肥藥等。甚至還嘗試過手臂和腿部的抽脂，但都沒有取得理想的效果。此外，她還因?yàn)闇p肥去過醫(yī)院，可想而知她為了減肥付出了多少艱辛。

何潔在視頻中還分享了一些自己當(dāng)媽媽后的發(fā)福照，包括懷抱第一胎長子七寶、第二胎女兒寶妹以及和小女兒Cora的合照。她坦言，雖然瘦了的自己更加秀氣，但胖乎乎的時候卻更加可愛。這次成功瘦身的背后，離不開三個方面的努力：科學(xué)飲食、運(yùn)動+健康、調(diào)整心態(tài)。

在飲食方面，何潔聽從營養(yǎng)師的建議，保證三餐的營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、膳食纖維和主食。食材方面，她選擇容易飽腹、熱量低的食物，烹飪時盡量少油少鹽，清淡飲食。此外，平日里她還會多喝水，以保持身體的水分平衡。

減肥當(dāng)然離不開運(yùn)動。沒有時間去健身房的時候，何潔會堅(jiān)持完成15000步的行走，能爬樓梯就不坐電梯。這種自律性讓她在運(yùn)動方面取得了很好的效果。

除了飲食和運(yùn)動之外，何潔還會在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，以保證身體的各種需求得到滿足。

何潔強(qiáng)調(diào)，這次減肥過程中，她從來沒有餓過肚子，始終堅(jiān)持“吃飽了才能減肥”的原則。她也堅(jiān)信，這是自己的最后一次減肥，一定能夠維持住這個成果。

面對未來，何潔更加自信和堅(jiān)定：“我掌握了這個方法，我不可能再彈回去了。我對我自己有信心，對這個方法也有信心。”她還調(diào)皮地表示：“其實(shí)我現(xiàn)在有一個問題蠻苦惱的，我的簽名接下來會是什么呢？”這個問題讓人充滿期待，相信何潔在未來的日子里一定會帶給我們更多的驚喜和感動。

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