年輕的時候，很多人的身體都很健康，因為身體抵抗力強，各項身體機能也很好?？墒遣饺胫欣夏曛螅说纳眢w就大不如從前，身體抵抗力越來越弱，稍不注意就有可能會得病，所以千萬不能掉以輕心。

平日里沒事的時候，中老年人可以去戶外走動散步，呼吸新鮮空氣，有益健康。當然，中老年人保持身體健康的最佳方式之一還是要多吃一些健康的食物。這5種食物堪稱“人體清道夫”，可以凈化人的身體，讓人不容易生病，所以建議中老年人要經(jīng)常吃，那么今天我們就來看看是哪幾種食物。

1、綠豆

我們都知道每當?shù)搅讼募?，天氣都會非常炎熱，此時就可以煮一碗綠豆湯喝，從而達到消暑解渴的效果。由此可見，綠豆確實有益健康。

綠豆富含多種營養(yǎng)成分，包括維生素、鐵、膳食纖維等，可以起到利尿、排毒的功效，還能讓人的體力變得越來越強，中老年人就應該多吃。做法也不復雜，直接煮著吃就可以，但是要掌握好煮的時間，不能煮太久，否則就失去營養(yǎng)價值了。

2、白蘿卜

白蘿卜也是婦孺皆知的一種食物，而且很多人都不會嫌棄它，畢竟大家都認為它對人的身體有好處。

白蘿卜中富含很多膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，不僅可以促消化、排毒，還可以預防動脈硬化、癌癥等。

平時我們在家里煲湯的時候，都會用到白蘿卜。白蘿卜的做法非常多，不過，最好還是直接用水煮，這樣就能讓人體充分吸收白蘿卜的營養(yǎng)。白蘿卜和肉類搭配也是不錯的選擇，這樣在吃肉的時候也不會覺得膩。

3、黑木耳

幾乎人人都知道黑木耳是好東西，雖然大家可能不是很清楚其具體富含了哪些元素，但是大家都覺得吃了黑木耳有益健康。足以見得，黑木耳很受大眾喜愛。

記得小時候，家里的老人就經(jīng)常告訴我們，如果平時不小心吃了豬毛等一些不易消化的東西，不用緊張，只需要多吃黑木耳就可以自然排出體外。

其實，老人說得很有道理，因為黑木耳確實可以起到凈化身體的作用。據(jù)了解，黑木耳富含大量植物膠原成分，吸附能力很強，能夠溶解金屬屑、毛發(fā)等。此外，黑木耳還可以預防癌癥和抗癌。這么好的食物，中老年人千萬不能錯過，應該多吃。不過，要注意不能長時間泡發(fā)木耳，尤其是不能隔夜，否則一旦食用就會中毒。

4、紅薯

紅薯是一種甜美的食物，吃起來甜而不膩，叫人欲罷不能，所以在生活中很多人都會經(jīng)常吃紅薯。毫無疑問，紅薯就是一種人見人愛的食物。

紅薯富含大量纖維素，可以讓消化道功能變得更好，從而起到排毒潤腸的作用。中老年人的腸道功能會隨著年齡的增長逐漸減弱，所以這類人群就特別適合吃紅薯。

和豬肉比起來，豬血更有營養(yǎng)價值。而且豬血吃起來又軟又糯，中老年人年紀大了，牙口不好，吃起來也比較方便。

據(jù)了解，豬血中富含鈣、蛋白質、維生素C等多種元素，能夠清理腸道，還可以補血等，所以中老年人就更應該多吃了。而且豬血的做法也很多，和韭菜一起炒吃，煮著吃都可以。

今天的知識分享就到這里了，希望能對你帶來一定的幫助，同時也希望大家，能多多收藏并轉發(fā)，讓身邊的朋友，也都了解了解。

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