大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

在當(dāng)今社會(huì)，越來(lái)越多的人關(guān)注健康和身材管理，減肥成為了很多人關(guān)注的焦點(diǎn)。有些人為了減重可以不惜一切代價(jià)，但是卻因?yàn)榉椒ú划?dāng)而導(dǎo)致了健康受損。

今天，我想分享我的減肥經(jīng)歷，從體重170斤成功減重到90斤的經(jīng)歷。在這個(gè)過(guò)程中，我付出了很多努力，也收獲了滿滿的成就感和健康回報(bào)。

首先，我明白到減肥不是一蹴而就的事情，需要付出長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力。開(kāi)始減肥的時(shí)候，我制定了詳細(xì)的減重計(jì)劃，包括飲食和運(yùn)動(dòng)的安排。我每天固定的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩等，以幫助燃燒卡路里。

同時(shí)，我還遵循了科學(xué)的飲食原則，控制攝入的熱量，增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入，逐漸改變不良的飲食習(xí)慣。

除了規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和健康飲食外，心態(tài)調(diào)整也是成功減重的關(guān)鍵。在減肥過(guò)程中，我時(shí)常會(huì)面臨心情低落、挫敗感等問(wèn)題，但我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。我告訴自己，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能一蹴而就，需要耐心等待和努力。

此外，身邊的支持和鼓勵(lì)也對(duì)我起到了很大的幫助。家人和朋友們的支持讓我更有動(dòng)力去堅(jiān)持下去，他們的鼓勵(lì)讓我覺(jué)得自己并不孤單，有人一直在關(guān)心著我，這種支持是我成功減肥的重要保障之一。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持與努力，我終于成功減重到了90斤，這個(gè)過(guò)程不僅讓我收獲了健康和自信，也讓我學(xué)會(huì)了如何正確管理自己的身體和心態(tài)。

希望我的減肥經(jīng)歷可以給正在減肥的朋友們一些啟示和鼓勵(lì)，相信只要有決心和毅力，就一定能夠成功減肥，邁向更加健康美好的人生！

減肥真的很簡(jiǎn)單，如果你覺(jué)得很難，那一定是方法錯(cuò)了！我花了3年時(shí)間研究了無(wú)數(shù)個(gè)成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！返回搜狐，查看更多

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