減脂期如何喝酒不長(zhǎng)胖??記住這幾點(diǎn)
很多姐妹在減脂期間想喝葡萄酒，但是又怕長(zhǎng)胖？
一起來(lái)看看如何喝酒不長(zhǎng)胖，0卡醉快樂(lè)吧~
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?喝前先墊肚
飲酒前吃一些蛋白質(zhì)或富含纖維的食品，不僅可以減少胃容量，少喝一些酒也可以緩解酒精刺激帶來(lái)的食欲
?空腹喝酒
空腹喝酒不僅僅是容易醉，還容易破壞胃酸，抑制胃腸各種 消化酶 的分泌，易引起惡心嘔吐，腹痛腹脹，食欲不振等
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?多喝水/加冰
喝酒的時(shí)候可以通過(guò)加冰、喝水的方式增加代謝，保持身體水分平衡，加速酒精排出
?高熱量下酒菜
酒精會(huì)阻礙脂肪氧化，加速脂肪存儲(chǔ)，而且身體也會(huì)優(yōu)先解酒，所以喝酒時(shí)的下酒菜盡量吃的更加健康選擇低卡低熱量的下酒菜，避免碳水主食和燒烤油炸等油膩的食物
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?酒精度越低越好
酒精又被成為“液體面包”，相當(dāng)于在哐哐干脂肪啦~可以選擇酒精度低至0度的脫醇葡萄酒，保留了葡萄酒的風(fēng)味口感，卻讓你喝不出差異
?高度酒
其他低度數(shù)的酒精也是非常適合，如糯米酒、低度水啤酒、清酒、干白葡萄酒等，但是像高粱釀造的白酒、威士忌、伏特加等都是實(shí)實(shí)在在的“脂肪面包”哦
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?干型酒
酒液的含糖量也是很重要的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，例如葡萄酒中就有 “甜型”“干型”的區(qū)分，越“干”含糖量越低。
?甜型酒
雖然甜型葡萄酒好喝，但糖的熱量幾乎是可以被人體全部吸收的噢！

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廣義上來(lái)講，酒精就是乙醛。酒精雖然熱量很高，但大部分都不會(huì)被人體吸收，酒精本身不會(huì)成為減肥的攔路虎,過(guò)量喝酒將我們的食欲調(diào)動(dòng)起來(lái)，這才是大忌！

??????如果你想在減脂的時(shí)候喝酒，怎么做更好？????
??葡萄酒每天喝150—250ml為宜
??在當(dāng)天限制熱量的攝入，只要有熱量缺口，必要時(shí)喝點(diǎn)酒也不會(huì)影響很多。
??遠(yuǎn)離含有許多碳水的酒，比如啤酒、酒精飲料。（建議盡量選擇酒精度低/含糖量低的酒，選干型葡萄酒或0度脫醇葡萄酒）
??勿空腹喝酒，選擇低卡低熱量的下酒菜，避免碳水主食和燒烤油炸等油膩的食物
??喝酒時(shí)候正常享受,喝完不要去吃宵夜!回家直接睡覺(jué)！
??第二天早上起來(lái)喝一大杯白開(kāi)水，第二天一定要盡量干凈飲食,不要吃撐！

祝所有姐妹，喝的快樂(lè)～瘦的也很快樂(lè)～

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