好身材需要平時的自律，想要擁有苗條的身材，不妨從日常生活中的小細節(jié)入手。以下是幾個養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的秘訣，讓你輕松瘦下來。

1、不要跳過早餐

早餐是一天中最重要的一餐，不要忽視它的重要性。早餐可以開啟身體代謝，提高代謝率，控制血糖，有助于腸胃健康，減少饑餓感，避免午餐過量進食的情況出現(xiàn)。

建議，早餐選擇含有蛋白質(zhì)、纖維和低糖水果的營養(yǎng)豐富的早餐，熱量控制在300-400大卡。

2、早起10分鐘開合跳

早起10分鐘進行開合跳，可以幫助我們加速身體的代謝，燃燒更多的卡路里，消耗體內(nèi)的脂肪。開合跳還可以增強我們的心肺功能，提高身體的耐力和靈活性，讓你保持年輕活力，有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

3、睡前泡腳20分鐘

睡前泡腳可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，同時也可以安撫神經(jīng)，幫助我們放松身心。泡腳時可以加入一些精油或鹽類，增強效果，從而提升睡眠質(zhì)量，身體可以更加高效的修復(fù)。

4、定期進行力量訓(xùn)練，提升肌肉含量

定期進行力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，幫助我們增加肌肉含量，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助我們消耗更多的熱量。

我們可以從深蹲、俯臥撐、山羊挺身之類的復(fù)合動作入手，來提升肌肉含量的增加，這樣瘦下來后我們的身體線條更加美觀。

5、喝足量的水，不喝冷飲跟含糖飲料

喝足量的水，可以幫助我們保持身體的水分平衡，促進代謝，幫助我們排泄體內(nèi)的廢物。而冷飲和含糖飲料，則會給我們的身體帶來過多的熱量和糖分，增加我們的熱量攝入，不利于減肥。

以上幾個小技巧，雖然看起來很簡單，但是長期堅持下來，對于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)是非常有幫助的。