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瘦不下來的頑固體質(zhì)怎么減肥

2023年6月3日

孫連慶主任醫(yī)師中醫(yī)科

西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第64

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

瘦不下來的頑固體質(zhì)，通常可采取調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持來達(dá)到減肥目的，必要時(shí)也可以服用一些具有減重作用的藥物。。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：通常要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，避免攝入高熱量、高油脂、辛辣、刺激、生冷的食物，要控制碳水化合物攝入，可以吃粗糧，并把粗糧作為主食，因?yàn)榇旨Z中含有大量的粗纖維，既可以產(chǎn)生飽腹感，又可以抑制食欲，從而減少熱量食物攝入的欲望。另外，粗糧中含有的纖維素，可促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)人體新陳代謝，有效將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，達(dá)到減重的效果。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在平時(shí)可多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、練瑜伽、跳操、游泳、打球等，可逐漸加大有氧活動(dòng)的強(qiáng)度，并長期堅(jiān)持，促進(jìn)人體脂肪消耗，同時(shí)加上飲食調(diào)理，來達(dá)到減肥效果。3.藥物：對于比較頑固的肥胖，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有減重作用的藥物達(dá)到減重目的。

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