嫂子坐完月子后，又增重了40斤?？粗R子前的自己，她有著滿滿的悔意。她后悔聽媽媽的話，為了寶寶使勁吃，一個(gè)月子吃了30多只雞，結(jié)果胖成球了。迷茫的是不知還能不能減下來？

在我們老家，月子吃得最多的就是家養(yǎng)的公雞燉釀制的紅酒。老一輩人說祖祖輩輩都是這么吃過來的，還囑咐月子期間蔬菜和水果要少吃，說對寶寶不好。

有了嫂子的前車之鑒，我坐月子時(shí)，就堅(jiān)決讓我媽按著月子食譜做。實(shí)踐證明，我的月子餐還是比較科學(xué)的，不但沒長胖還恢復(fù)得很好。從生前112斤到出滿月的98斤，我非常滿意。接下來，我把關(guān)于吃月子餐的親身經(jīng)驗(yàn)分享給大家。

月子餐怎么吃不長胖，又能保證寶寶的口糧？

生完孩子，產(chǎn)婦的身體恢復(fù)需要周期。恢復(fù)結(jié)果如何，月子餐起決定作用。產(chǎn)婦每個(gè)階段身體需要不同，月子餐的食譜必然要調(diào)整，得科學(xué)、循序漸進(jìn)地進(jìn)行，保證產(chǎn)婦不長胖，又能給寶寶提供口糧。它分為四個(gè)周期：

第一星期 產(chǎn)婦的身體比較虛弱，腸胃功能在恢復(fù)，不適合大補(bǔ)。飲食應(yīng)該以清淡、易消化為主。

這個(gè)階段首要是排惡露，把身體多余的毒素和垃圾排出去。因此，不要給產(chǎn)婦喝高脂肪濃湯，可以多攝入粗糧，蔬菜盡量選擇當(dāng)季的。小米蛋花湯、生-化湯都可以嘗試。

第二星期 產(chǎn)婦的腸胃功能稍有恢復(fù)，這一周要調(diào)五臟、排水腫。注意要均衡飲食，可以喝點(diǎn)去水腫的糖水。我喝過的黑魚粥、牛肉蔬菜粥、紅豆薏米水都不錯(cuò)。

第3星期 隨著身體慢慢恢復(fù)起來，考慮到寶寶的營養(yǎng)需求，可以適量進(jìn)補(bǔ)，切記少油少鹽?；ㄉi蹄湯，鯽魚豆腐湯等都能提高產(chǎn)婦母乳的質(zhì)量。

第4星期 寶寶的食量增大，產(chǎn)婦要注重補(bǔ)氣血，還要注意美容降脂。這時(shí)可以多吃雞蛋牛奶、新鮮水果蔬菜。喝魚湯一定要連魚肉一起吃，補(bǔ)充營養(yǎng)還能補(bǔ)充膠原蛋白。

大體就是如此。新手媽媽跟著吃這樣的月子餐，自己不長肉，孩子也養(yǎng)得白白胖胖，兩全其美。

教你做好吃又健康的月子餐“麻油豬肝”

“麻油豬肝”是我在月子里經(jīng)常吃到的一道菜，從第一周開始就能吃，做起來簡單易上手。我把這道菜的具體做法介紹給你們，相信產(chǎn)婦們都會(huì)喜歡的。

材料：豬肝、姜、蒜、紅椒、麻油

做法：1.將豬肝切成薄片，加入鹽和地瓜粉抓拌5分鐘后，用清水反復(fù)洗，直到水清澈為止。

2.瀝干水分后，放入料酒、鹽、醬油和地瓜粉抓拌均勻，再加點(diǎn)油鎖住水分。

3.鍋中放入適量麻油，鍋熱后，倒入豬肝，迅速翻炒，七八分熟時(shí)倒盛起來。

4.將蒜末、蒜白、姜放入油鍋中炒香，滴幾滴醬油熗鍋均勻。

5.再把盛起來的豬肝，倒入重新翻炒，撒點(diǎn)紅椒或蒜葉點(diǎn)綴下。一盤麻油豬肝就完成啦，色香味俱全。

對于產(chǎn)婦來說，既能補(bǔ)鐵又有助于排出身體額外的毒素，一舉兩得。

另外，要注意月子期間還是要吃蔬菜水果的。像我們老家光吃紅酒燉公雞，再不攝入維生素、加入粗糧纖維等，產(chǎn)婦會(huì)容易上火。尤其對身體本就虛弱的媽媽來說，更容易出現(xiàn)發(fā)炎、發(fā)燒等狀況。

寫在后面：

生完孩子的寶媽，第一個(gè)念頭是不是變瘦變美？但又得考慮寶寶的營養(yǎng)。如果在兩者中選擇，必然是寶寶優(yōu)先。其實(shí)，吃好月子餐，就能兩者兼顧。我的月子餐分享，可以借鑒哦！

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