號稱“不瘦20斤不改頭像”的人,為什么再也換不了頭像了?
生活中有一群 “減肥專業(yè)戶”,號稱“不瘦20斤不改頭像”,減肥期間清心寡欲,誓與肥肉斗爭到底,結(jié)果一段時間后,褲子又瘦了……
或許你也有同樣的困惑:為什么怎么減肥都不瘦?是時候揭開謎底了——
①減肥只是說說而已
有些人每天高喊“我要減肥”,卻總是“始于喊口號,終于懶得動”。對他們來說,轉(zhuǎn)發(fā)健身視頻代表已鍛煉,喊句口號就已經(jīng)燃燒了卡路里。
②減肥只是動動而已
還有些人,表面在減肥,其實只是在消化。比如,吃完飯溜達2圈,睡覺前做10個仰臥起坐,不要求運動量、時長的佛系動一動,對脂肪構(gòu)不成半點影響,當然起不到減肥的效果。
③減肥只是流流汗而已
有的人運動到出汗就開始拍照凹造型,但這些汗只是體內(nèi)的水分,脂肪仍在身上不離不棄。有的人堅持鍛煉,但姿勢不標準,不但效果打折,還容易損傷關節(jié)。
還有的人每次鍛煉回來,都會吃一點零食獎勵自己……這樣減肥雖然安慰了自己,卻騙不了稱。
④熬夜讓你“無福消瘦”
不管是因為工作還是娛樂,熬夜都會抵消你為減肥做的努力。經(jīng)常熬夜,會減慢身體新陳代謝,逐漸形成易胖難瘦的體質(zhì),熬最晚的夜,還會吃最多的夜宵。減肥?不存在的。
⑤與生俱來“不好瘦”
研究表明,胖瘦與基因有關。有些人天生就有“瘦子基因”,比如有AIDA基因的人,體內(nèi)脂肪合成能力不給力,吃再多也難長肉(實名羨慕ing)。相反,那自帶“肥胖基因”的人,則喝涼水都會長胖。
雖然,肥胖受基因影響,可能不太好減,但并不絕對受基因控制。
愉悅的心情、健康的飲食習慣和生活作息,還是會減弱“肥胖基因”帶來的影響。
何況一胖毀全身,所以瘦瘦更健康。
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