>>>案例
曉麗進(jìn)入中職后，由于體型偏胖，經(jīng)常被同學(xué)們叫作“小胖”，這讓她非常煩惱。處于青春期的曉麗非常關(guān)注自己的外貌，對(duì)美有著執(zhí)著的追求?？煽粗R子中的自己，她覺得怎么也看不出劉亦菲的高雅氣質(zhì)、Angelababy（楊穎）的精致臉龐。
有一次照鏡子時(shí)，由于自卑、不滿、怨恨等多種情緒交織在一起，她一氣之下，用力摔碎了鏡子，還忍不住哭鬧起來，抱怨老天爺?shù)牟还骸霸趺礇]把媽媽那大而有神的眼睛和漂亮的雙眼皮遺傳給我？偏偏讓我遺傳了爸爸的肥胖體型，太難看了！”
后來，曉麗對(duì)此感到越來越煩躁，心中的怨氣也與日俱增。每次聽到同學(xué)們叫自己“小胖”，她都很難過。她希望同學(xué)們別這么叫自己，但又不知怎么跟他們說。她甚至考慮通過整形來讓自己變美，可又覺得這么做風(fēng)險(xiǎn)太大，并且她還覺得很多人的臉經(jīng)過整形后，一看就很假。
由于實(shí)在不知道該怎么辦，曉麗想到了學(xué)校的心理咨詢師，于是走進(jìn)心理輔導(dǎo)室，向咨詢師尋求幫助。
圖/楊 歡
分析
通過與曉麗的會(huì)談，咨詢師認(rèn)為曉麗的問題在于過度關(guān)注自己的體像，并將其與明星的體像進(jìn)行比較，從而出現(xiàn)了“體像煩惱”。
“體像煩惱”是青春期學(xué)生可能出現(xiàn)的心理問題之一，是一種由于個(gè)體自我審美觀或?qū)徝滥芰ζ顚?dǎo)致對(duì)自我體像失望而引起的心理煩惱，其主要表現(xiàn)為：過分關(guān)注自己的體像，有著強(qiáng)烈的改變自身某方面體像的欲望，同時(shí)伴隨著一些消極情緒。
青春期學(xué)生產(chǎn)生體像煩惱的原因主要包括內(nèi)部主觀因素和外部客觀因素兩種。
從內(nèi)部主觀因素看，一方面，隨著身體發(fā)育，青春期學(xué)生會(huì)感覺身體變陌生了，漸漸被自己不太熟悉的成人體形所替代，于是產(chǎn)生對(duì)身體的自我不滿，從而引起煩惱和焦慮；另一方面，由于對(duì)自己的體像有著過高期望，青春期學(xué)生會(huì)出現(xiàn)自我丑陋感，還可能夸大自我缺陷，從而產(chǎn)生煩惱和焦慮。
從外部客觀因素看，媒體及影視作品對(duì)骨感美的過分宣傳與渲染，在青春期學(xué)生產(chǎn)生體像煩惱的過程中起到了“推波助瀾”的作用。由于自身認(rèn)知發(fā)展水平的限制，青春期學(xué)生對(duì)各類事物的判斷能力相對(duì)較弱，容易受外部因素的誤導(dǎo)，再加上攀比心理作怪，容易對(duì)自己的體像產(chǎn)生認(rèn)識(shí)上的偏差，從而誘發(fā)體像煩惱。
根據(jù)曉麗的實(shí)際情況，咨詢師認(rèn)為，她產(chǎn)生體像煩惱，既是因?yàn)閷?duì)自己的體像有著過高的自我期望，也因?yàn)槭艿酵獠恳蛩氐牟涣加绊憽Ｒ舱虼?，?dāng)同學(xué)們叫她“小胖”時(shí)，她認(rèn)為這是對(duì)自己外貌的嘲笑、諷刺與否定，所以很反感這個(gè)稱呼。
為消除煩惱，曉麗在咨詢師的引導(dǎo)下，從心理到言行上，都做出了改變。
首先，確立良好的“自我意識(shí)”，理性對(duì)待自己的長(zhǎng)相。這是擁有健康心理和快樂生活的關(guān)鍵。一般而言，體像是天生的，不由自己決定，因此，與其因“貌丑”而愁眉不展，不如順其自然，坦然接受。進(jìn)一步而言，怎樣的外貌算“丑”，怎樣的外貌稱得上“美”，自古以來沒有明確定論，而且對(duì)這個(gè)問題，仁者見仁、智者見智，根本沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。況且，與外貌美麗相比，身心健康更重要。因此，沒必要讓自己變成一部分人眼中“外貌最美的模樣”，比如一味追求苗條的身材。
對(duì)青春期學(xué)生來說，若在心理上承認(rèn)并接受自己的長(zhǎng)相，更有助于展現(xiàn)出生機(jī)勃勃的青春美。即使照鏡子時(shí)對(duì)自己的長(zhǎng)相不一定喜歡或欣賞，仍可以自豪地說：“看，這就是我，我接受這樣的自己。”這種自我悅納，能讓一個(gè)人具備高度自信、自尊與自愛。
經(jīng)過咨詢師的開導(dǎo)，曉麗轉(zhuǎn)變了觀念，一下子豁然開朗起來。她笑著說：“我沒有遺傳到媽媽的大眼睛，反而長(zhǎng)得像爸爸，這是天生的，再抱怨也沒用。當(dāng)然，也不用抱怨，因?yàn)檫@就是我呀。”
其次，把精力放在自我成長(zhǎng)上。俗語(yǔ)云“相由心生”，可以理解為：如果一個(gè)人充滿自信、誠(chéng)實(shí)善良、謙虛熱情、樂于助人，那么，一般而言，在他人眼中，他就是美麗的，會(huì)受到眾人的喜歡與尊重。這也從一定程度上表明：社會(huì)對(duì)一個(gè)人的評(píng)價(jià)，主要基于其思想品質(zhì)、精神面貌、言行舉止、專業(yè)能力等綜合素質(zhì)，而不是外貌。不以貌取人，即為此意。因此，若要讓自己成為“美人”，不用過分追求在長(zhǎng)相上的“外在美”，而應(yīng)追求“內(nèi)在美”。
在與咨詢師會(huì)談后，曉麗明白：應(yīng)把更多精力放在自我提升上。于是，她積極參加校園活動(dòng)，有意識(shí)地鍛煉自己。為了改變自卑、膽小的性格，她挑戰(zhàn)自我，報(bào)名參加了一個(gè)征文演講活動(dòng)。在老師的指導(dǎo)下，她寫稿、改稿、學(xué)習(xí)演講技巧、對(duì)著鏡子練習(xí)……后來，她在眾多參賽者中脫穎而出，闖進(jìn)了市級(jí)比賽，讓同學(xué)們刮目相看。
一段時(shí)間后，同學(xué)們不再叫曉麗“小胖”，甚至還有人叫她“學(xué)霸”和“女神”。這讓曉麗頗感欣慰，也很有成就感。她自己更是信心倍增，在專業(yè)學(xué)習(xí)、課余活動(dòng)及生涯發(fā)展等方面都滿懷期待、積極上進(jìn)。
從體像煩惱中走出來，變得成熟而穩(wěn)重，曉麗的改變，也表明了一個(gè)道理——常微笑、心懷希望、有進(jìn)取心……這些，才是讓自己真正變美的“秘訣”。
（本文原載于《成才與就業(yè)》雜志）
來源：《成才與就業(yè)》雜志返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
