問題描述：37歲，170，118斤，瘦人如何變強(qiáng)壯，如何鍛煉和飲食，謝謝（男，37歲）

分析及建議： 你這應(yīng)該屬于吸收不大行，腸道不是很好，調(diào)節(jié)下腸道菌群，盡量多喝點(diǎn)酸奶,特別是那種帶有益生菌字樣的酸奶，另外可以考慮多吃點(diǎn)粗糧(燕麥,黑米,薏米,玉米,地瓜,南瓜,紫薯,山藥等，也可以去藥店買點(diǎn)金雙歧吃，鍛煉的話建議常規(guī)運(yùn)動(dòng)就可以，像你這樣的話,最好選擇飯前一個(gè)半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),然后休息半小時(shí)后再吃飯,這樣可以增加食欲,進(jìn)而增加飯量,慢慢就有增重效果，早晚各一次最好,沒有條件的話晚上進(jìn)行，像你不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),跑步俯臥撐都可以，快走也可以。

咨詢時(shí)間: 2016-12-25

37歲，170，118斤，瘦人如何變強(qiáng)壯，如何鍛煉和飲食，謝謝（男，37歲）

你好很高興為您解答問題

你這體重確實(shí)有點(diǎn)瘦

得需要排除下有沒有導(dǎo)致消瘦的原因

我們單位每年都體檢

結(jié)果正常，還需要做什么檢查嗎？

胃腸功能怎么樣？

吃涼東西容易拉肚子，還有，吃飯量比較少，大便還很多

你這應(yīng)該屬于吸收不大行

去向王永俊醫(yī)生提問

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

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