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如何鍛煉瘦臉

2023年4月3日

于冬梅副主任醫(yī)師整形美容外科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第79

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瘦臉可以通過運(yùn)動(dòng)、面部按摩、調(diào)整飲食的方法。

1.運(yùn)動(dòng)：可以通過跳繩、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，減少身體的脂肪含量，自然也會(huì)有一定的瘦臉效果。

2.面部按摩：運(yùn)動(dòng)后拍打面部，加快面部血液循環(huán)，增加代謝，有利于瘦臉。平時(shí)也可做一些臉部運(yùn)動(dòng)，如仰頭，微抬下巴，嘟嘴，做嘴巴開合等動(dòng)作。

3.調(diào)整飲食：飲食以清淡為主，避免油膩和過咸過甜的食物，減肥期間應(yīng)多喝水，但注意在睡前三小時(shí)減少喝水量，避免出現(xiàn)面部浮腫。

減脂期間要注意休息，保證足夠的睡眠時(shí)間，切勿盲目節(jié)食，有損身體健康。

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