7、乘地鐵和公交主動(dòng)讓位給他人，午飯后也盡量站立——

　　8、晚上9點(diǎn)以后不進(jìn)食——想吃東西的時(shí)候，做家務(wù)或者洗澡，分散對(duì)食欲的注意力。

　　9、飯后刷牙——想到要是再吃東西還要再刷牙，就懶得吃了。

　　10、少飲酒——睡前飲酒的習(xí)慣一定要戒掉。

　　11、結(jié)交一位有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)或營(yíng)養(yǎng)師，做好身體的排毒工作。

　　12、結(jié)交一些成功瘦身的朋友，向她們?nèi)〗?jīng)，彼此鼓勵(lì)。

　　13、請(qǐng)一位私人教練——督促你訓(xùn)練，給予你有針對(duì)性的指導(dǎo)。

　　14、買(mǎi)一本營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的書(shū)——均衡飲食是健康瘦身的保證。

　　15、足夠的睡眠——每天睡足7~9個(gè)小時(shí)。

　　16、有效率的工作——調(diào)查發(fā)現(xiàn)工作上時(shí)間比較自由的人相對(duì)更容易受到體重的困擾，這可能與邊工作邊吃零食有關(guān)。

　　17、減壓——累積壓力導(dǎo)致可體松荷爾蒙分泌過(guò)量，身體感覺(jué)像剛打完仗一樣累，想要大吃一場(chǎng)。

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