為了工作，我們付出了很多。比方說睡覺的時(shí)間、頭頂?shù)拿l(fā)，但收獲也很多，比方說肚子上的肉又多了一圈。

今天我們準(zhǔn)備了一些健康的辦公習(xí)慣，希望大家努力工作的同時(shí)。也可以適當(dāng)?shù)亍笌金B(yǎng)生」，照顧好自己。

1.定時(shí)讓眼睛休息

很多上班族工作時(shí)都是對(duì)著屏幕，時(shí)間一長(zhǎng)。就容易出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況，吃枸杞、設(shè)置綠色的屏保都沒有用的。最有效的方法是：讓眼睛休息休息，每使用電腦20分鐘。向20英尺（6米左右）遠(yuǎn)處，看至少20秒。

另外，字體調(diào)大、亮度調(diào)高、眼睛離屏幕50～60cm、多眨眼等也可以緩解眼睛不適。

2.每半小時(shí)揉揉手腕、甩甩手指

長(zhǎng)時(shí)間敲鍵盤可能會(huì)得鼠標(biāo)手、「鍵盤腕，手指手腕等部位可能會(huì)疼痛，工作的時(shí)候，每半小時(shí)揉揉手腕、甩甩手指。休息幾分鐘，其實(shí)就能較好地預(yù)防，綜上所述，你可以每半個(gè)小時(shí)站起身來。一邊去洗手間、一邊甩手腕、一邊看遠(yuǎn)處。

3.調(diào)整坐姿：抬頭挺胸

坐著的時(shí)候彎腰駝背、脖子前伸，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)酸痛甚至損傷，如果做不到一直抬頭挺胸的端正坐姿?？梢試L試偶爾嘗試一下站姿，還能避免一下久坐的危害。

4.不要低頭用手機(jī)

很多人用手機(jī)都習(xí)慣低頭，可是低頭45°相當(dāng)于頭頂22公斤的重物，時(shí)間久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

5.蹲坑3分鐘解決

蹲坑是每天上班時(shí)，難得不用工作的時(shí)間了，帶薪拉屎雖然爽，但可不是多多益善。一旦看手機(jī)，廁所更是像宇宙黑洞，進(jìn)去就出不來了。

6.午睡20分鐘就好了

20分鐘左右的午睡有助于大腦功能的恢復(fù)。睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。

7.再忙也要按時(shí)吃飯

如果你一加班、開會(huì)或是趕項(xiàng)目的時(shí)候就忘記吃飯，或是很晚才吃上飯。長(zhǎng)期飲食不規(guī)律對(duì)胃不好，不吃飯更不是好的減肥途徑，當(dāng)真的忙到?jīng)]時(shí)間去買飯時(shí)，提前點(diǎn)一份外賣。或是在辦公室存放一些零食，以備不時(shí)之需，都可以。

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