步驟2：感覺自己的雙腿容易向哪一側(cè)放倒就先向哪一側(cè)倒去；

　　步驟3：與右側(cè)同樣，試著向左倒，不要忘記調(diào)整呼吸。

　　迅速就能局部變瘦

　　轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭鍛煉

　　經(jīng)常刺激嘴巴內(nèi)部的肌肉，自己很介意的法令線就會(huì)慢慢淡化。而且，更能達(dá)到小臉的雙重效果！每個(gè)動(dòng)作各做20次。

　　步驟1：首先挺直脖子，面向前方；

　　步驟2：舌尖輕觸嘴巴內(nèi)側(cè)肌肉，向右旋轉(zhuǎn)；

　　步驟3：向左轉(zhuǎn)動(dòng)舌頭，要柔和。在泡澡時(shí)做這個(gè)動(dòng)作會(huì)更好。

　　四個(gè)方向的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓脖子線條變得更緊致

　　支撐頭部的脖子非常容易堅(jiān)硬，通過脖子上下左右的運(yùn)動(dòng)，改善脖子的僵硬狀況。以下動(dòng)作最少每天一次。

　　步驟1：面向前方，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，同時(shí)抬起下顎，靜止5秒鐘；

　　步驟2：這次是下顎向下向內(nèi)收，保持5秒。從根本上緩解肌肉僵硬；

　　步驟3：不用完全將頭轉(zhuǎn)向側(cè)面，旋轉(zhuǎn)45度即可；

　　步驟4：再次面向前方，之后，向左傾斜45度。

原文地址：科學(xué)減肥的最好方法 拉伸筋膜瘦全身(3)(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/142363234314765.shtml)

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