【圖】沒(méi)錢(qián)去健身房如何減肥呢推薦5種超實(shí)用又省錢(qián)并的減肥法

【【圖圖】】沒(méi)沒(méi)錢(qián)錢(qián)去去健健身身房房如如何何減減肥肥呢呢推推薦薦5種種超超實(shí)實(shí)用用又又省省錢(qián)錢(qián)的的減減 肥肥法法 隨著人們健康意識(shí)的 強(qiáng)，每個(gè)人都意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)健身的重要性，但運(yùn)動(dòng)方法多種多 樣，每個(gè)人的喜好也不一樣，這里我們介紹五種常用而又實(shí)用的健身方法，相信總有 一種適合你。1、飯后散步減肥散步時(shí)平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸，既滿足了肌 肉運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)氧氣供給的需要，又對(duì)呼吸系統(tǒng)機(jī)能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動(dòng)的幅 度 加，有類似氣功的妙用，可 加消化腺的功能；腹壁肌肉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃腸起按摩 作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。2、慢跑可以減肥慢跑通常以隔日為 宜。在硬地面慢跑每千米兩腳踏地375次~467次，因此有的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，慢跑會(huì)引起 足弓下陷、外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛，所以慢跑前要做 好準(zhǔn)備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和寬松的衣服，跑法要正確，而且需要良好的健康 情況和明確目的。 3、跳繩減肥法跳繩是一項(xiàng)適宜秋冬季進(jìn)行的大眾健身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)介易學(xué)，省時(shí)價(jià)廉， 幾乎人人都會(huì)。跳繩有益身心，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相 差無(wú)幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。4、有氧健身操減肥有氧健身操是有 氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練 習(xí)者各種身體素質(zhì)，對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開(kāi)展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平 都有很大的促進(jìn)作用。 5、游泳減肥在游泳過(guò)程，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度，皮膚血管參 與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防能量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身 體又加緊產(chǎn)生能量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉 能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。以上就是5種好方法，但不管是哪一種方法，都需要 堅(jiān)持長(zhǎng)久下來(lái)才能見(jiàn)效。 本文作者：菠蘿養(yǎng)顏健身

相關(guān)知識(shí)

去健身房減肥多少錢(qián)
怎么運(yùn)動(dòng)可以減肥 盤(pán)點(diǎn)六種既省錢(qián)又低碳的瘦身減肥法
10種最省錢(qián)有效的減肥方法
省錢(qián)減肥法：10種有效的低成本減肥方法
年末省錢(qián)減肥計(jì)劃 少花錢(qián)速燃脂
早春瘦身 十種減肥方法有效又省錢(qián)
小編推薦 最快速最省錢(qián)的冬季減肥飲食攻略
省錢(qián)省力的保鮮膜減肥方法
不花錢(qián)減肥最快秘籍（怎樣減肥效果好又快還不花錢(qián)又健康不反彈呢）
省錢(qián)又健康的六種簡(jiǎn)單排毒法

網(wǎng)址: 【圖】沒(méi)錢(qián)去健身房如何減肥呢推薦5種超實(shí)用又省錢(qián)并的減肥法.pdf http://m.u1s5d6.cn/newsview1011665.html