通常不存在“不花錢的快速減肥方法”的說法，但可以通過晚餐少吃、飯后靠墻站、縮腹走路、站立扭腰等來幫助控制體重。

1、晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。

2、飯后靠墻站

晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持15分鐘。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢。每天至少做一次，一周就能看到效果哦。

3、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。吸氣時，肚皮脹起。呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人。

4、站立扭腰

可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，每天都堅持，保證能幫自己甩掉小肚腩。

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