詩雅天然鉆石纖維素快速減肥 快速減肥方法不花錢

發(fā)布時間：2017-11-11 10:44:26 閱讀（467）

改變你的零食選擇

想要減肥，關(guān)鍵在于控制自己的飲食，而不是簡單地節(jié)食。特別是要注意零食的攝入，因為零食中的熱量往往很高。制定一個健康的零食計劃，控制攝入量，盡量選擇水果作為替代品。如果你關(guān)心卡路里攝入：一磅相當(dāng)于3500卡路里，每天減少100卡路里的攝入量，一個月內(nèi)就能減掉一磅的體重。

拒絕高熱量的調(diào)味品和糖分

如果你喜歡喝咖啡，那最好選擇黑咖啡，因為它有助于減肥。但是不要添加牛奶和糖，純咖啡的效果更好。過多的糖分?jǐn)z入會導(dǎo)致肥胖，所以在沙拉或三明治中也不要添加蛋黃醬等高熱量的調(diào)味品，以減少攝入熱量。

限制高熱量飲料的攝入

許多人喜歡喝飲料，尤其是在春夏季節(jié)。然而，很多飲料都含有高熱量，尤其是碳酸飲料，熱量非常高。要適量飲用高熱量飲料，否則很容易攝入過多熱量。

使用盤子來選擇食物

用餐時，可以先用盤子盛放所需食物，注意分量。選擇劃分區(qū)域的小格子盤子，這樣可以更好地控制食物攝入。一半盤子放蔬菜，另一半最好是富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物。如果要再吃第二盤，最好都選擇蔬菜。

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