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不花錢減肥最快秘籍 讓你減肥無負(fù)擔(dān)

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月14日 20:13

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  每個(gè)MM都會(huì)奢望自己變成凱特·摩斯那樣的模特衣架,但無論在哪個(gè)年齡段,MM的心愿都是不變的:想要苗條的身材!但是想要長(zhǎng)期維持苗條的身材肯定要花很多錢,這幾乎是所有MM們的最初的想法,小編可以肯定的告訴你,不需要花錢去各種減肥中心,也不需要花錢購買減肥藥,而且還可以快速見到效果哦。最簡(jiǎn)單不花錢減肥最快秘籍是運(yùn)動(dòng)減肥,通過運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪來達(dá)到減重的目的。

  跳舞

   輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

  跳繩

   只要有足夠的空間,跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行,可融減肥于游戲中。

  原地跑

   在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。

  上樓梯

   每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

  步行

   飯后45分鐘左右,以每小時(shí)4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時(shí)再步行一次,效果更佳。

  瑜珈

   每周3至4次,不僅可強(qiáng)健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

  晨操

   晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn),又可保持青春體態(tài)。

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