吃肉減肥要講究方法。要相對(duì)深色的肉類(lèi)，淺色或無(wú)色肉類(lèi)更有利于減肥，所以減肥期間，可以用淺色或無(wú)色肉類(lèi)代替深色肉類(lèi)。其次吃肉時(shí)要搭配其他食物，小口地，細(xì)嚼慢咽。這樣就不容易長(zhǎng)胖啦。

　　素食減肥法之所以如此流行是因?yàn)樵谌藗冋J(rèn)識(shí)中，吃肉會(huì)令人長(zhǎng)胖的。然而，對(duì)于那些愛(ài)吃肉的人來(lái)說(shuō)，為了減肥放棄吃肉改吃素，如同受刑。那么，有沒(méi)有吃肉又不長(zhǎng)胖的方法？當(dāng)然有，下面小編就給大家推薦幾種方法。

　　1.吃淺色肉類(lèi)

　　按顏色分，肉類(lèi)可以分成紅色、淺色和無(wú)色三種。紅色肉類(lèi)主要包括豬肉、牛肉等；淺色包括雞肉、鴨肉、魚(yú)肉等；無(wú)色肉類(lèi)主要是水生貝殼類(lèi)動(dòng)物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等。如果想要吃肉又減肥，推薦選擇淺色或無(wú)色肉類(lèi)。因?yàn)闇\色和無(wú)色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。尤其值得稱(chēng)道的是接近無(wú)色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類(lèi)肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免攝入脂肪過(guò)多，導(dǎo)致肥胖。

　　2.小口吃肉

　　有的人無(wú)肉不歡，吃肉的時(shí)候喜歡大口大口地吃，感覺(jué)這樣子才會(huì)有滿足感。但是，大口吃肉，吃得速度又快，吃很多也不會(huì)有飽足感，就會(huì)一直吃下去。這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是：胖！

　　3.細(xì)嚼慢咽

　　從開(kāi)始吃飯的20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)，如果吃得過(guò)快，即使已經(jīng)吃了很多，大腦卻來(lái)不及發(fā)出吃飽的信號(hào)，還沒(méi)有飽的感覺(jué)，就會(huì)繼續(xù)吃且越吃 越多，便造成了飲食過(guò)量的情況。吃肉更是如此，本來(lái)吃肉就容易胖，如果吃得快又多，那長(zhǎng)胖是必然的。因此，要想吃肉不容易胖，就慢慢吃。

　　4.搭配其他食物吃

　　韓國(guó)女人愛(ài)吃烤肉， 但是為什么不容易長(zhǎng)胖？不知道大家在看韓國(guó)人吃烤肉時(shí)是否有觀察到一個(gè)細(xì)節(jié)。韓國(guó)人吃烤肉時(shí)喜歡用生菜或其他蔬菜包著肉來(lái)吃。單純吃肉雖然會(huì)讓愛(ài)肉的你滿 足，但是容易變胖。因此，為了好身材，在吃肉時(shí)要搭配其他食物來(lái)吃。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，這樣子搭配其他食物，容易令人產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減 少對(duì)肉類(lèi)的渴望。

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