泰哥發(fā)現(xiàn)，很多小伙伴一到夏天就很糾結(jié)，天氣好熱不想下廚，天氣好熱不想出去吃飯，天氣好熱不想運(yùn)動(dòng)……好吧，歸根結(jié)底就是天氣好熱是吧！冬天長(zhǎng)肉夏天還在長(zhǎng)肉的小伙伴簡(jiǎn)直要哭了，頂著三十幾度的高溫運(yùn)動(dòng)，最后卻毀在了吃上面?。。?

　　來(lái)來(lái)來(lái)，泰哥專門找來(lái)幾款好看又好吃的健身餐，不怕下廚太熱，也不怕吃了長(zhǎng)胖哦！

　　NO.1 冷盤

　　夏天冷盤當(dāng)然是最受青睞的，原因嘛——做起來(lái)涼快吃起來(lái)也涼快?。。?！(^o^)/

　　蔬菜沙拉

　　幾片生菜，幾片黃瓜，幾個(gè)切塊的圣女果，加上切絲的紫甘藍(lán)，玉米粒和豌豆粒，再撒上吞拿魚肉粒，一盤好看的吞拿魚沙拉就誕生了。

　　其實(shí)在泰哥看來(lái)，蔬菜沙拉的搭配方法可以根據(jù)自己喜好來(lái)的，泰哥很喜歡用胡蘿卜做沙拉，甜甜脆脆的口感很不錯(cuò)，小伙伴們也可以試試。

　　水果沙拉

　　這個(gè)做法就更加隨意了，不過(guò)最好還是要避開(kāi)一些糖分過(guò)高的水果。蘋果、圣女果、獼猴桃就很適合做沙拉哦！

　　這么好看，做法也簡(jiǎn)單，蘋果去皮切丁用淡鹽水泡5分鐘，獼猴桃、圣女果同樣洗凈切?。粸r干水分后，裝入盤中，然后就可以拌上沙拉醬開(kāi)吃啦！

　　NO.2 炒菜

　　西蘭花炒紫甘藍(lán)

　　西蘭花是典型的低熱量食物，炒上紫甘藍(lán)和山藥，很合適健身減肥用哦！（西蘭花炒之前稍微用水焯一下，口感會(huì)更好）

　　彩虹炒飯

　　很多小伙伴以為減肥就是要不吃飯，其實(shí)是錯(cuò)誤滴！所以熱愛(ài)飯飯的小伙伴不要擔(dān)心，這款各色蔬菜肉類切成丁和飯飯一起的炒飯是不錯(cuò)的減肥餐哦！

　　NO.3 湯類

　　如果冷盤和炒菜你都不喜歡，那么湯類也可以喲！

　　菌菇蔬菜湯

　　玉米、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉再加少量鹽，簡(jiǎn)單煮二十分鐘，一碗美味的菌菇湯就出來(lái)了喲！（芹菜葉要最后關(guān)火再放，還有不要放油不要放油不要放油！）

　　羅宋湯

　　這款羅宋湯看色澤就很有食欲，食材是我們常見(jiàn)的土豆、西紅柿、洋蔥、胡蘿卜、圓白菜，將以上這些食材洗凈切塊(洋蔥、土豆和西紅柿都要先去皮哦）；鍋中倒入1大匙油，爆香洋蔥，倒入油2大匙，料酒1大匙，加入胡蘿卜、馬鈴薯塊煮至半熟，放入肉清湯9杯，鹽、雞精、胡椒粉各1小匙最后加圓白菜及西紅柿，煮至熟軟入味，撒胡椒粉，即可盛出。

　　健身餐的基本原則其實(shí)就是少鹽少油少糖、清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　最后，泰哥要說(shuō)的是，不管是冷盤還是炒菜或者湯類，先去買個(gè)賞心悅目的餐具，美味的食物放在美美噠餐具中，絕對(duì)是食指大動(dòng)，心情瞬間就好了?。?

　　堅(jiān)持不懈的鍛煉加上健康的飲食，腹肌、馬甲線神馬的，咱也可以有噠?。?！

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