哺乳期的女性一定要科學(xué)的調(diào)整自己的飲食，對于促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)和保證產(chǎn)后乳汁的分泌量都是很有幫助的。所以在產(chǎn)后，很多媽媽們會特別重視的自己的飲食，它會對乳汁的分泌起到關(guān)鍵的作用。那么哺乳期能不能吃鯽魚？大家一起來了解一下吧！

　　女性在哺乳期是能吃鯽魚的，也可以將鯽魚煲湯來食用。鯽魚具有和中補(bǔ)虛的功效，非常適合產(chǎn)后調(diào)理食用，而且可以促進(jìn)乳汁的分泌。鯽魚中的蛋白質(zhì)易被機(jī)體消化吸收，女性經(jīng)常性食用還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，能增強(qiáng)肌膚的彈力纖維，使產(chǎn)后的皮膚更加紅潤，加快產(chǎn)后氣色的調(diào)理。

　　另外，鯽魚肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，而且營養(yǎng)價(jià)值高，而且脂肪的含量少，烹飪的方法也有很多，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩。哺乳期食物的種類要盡可能的豐富齊全，做到不偏食不挑食，以保證各類營養(yǎng)素的全面攝入，在日常飲食中，女性多注意食物的粗細(xì)配搭，而副食也要多樣化。因哺乳期對于鈣的需求會增多，所以在哺乳期女性適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣片，以保證自身和寶寶的需求。

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