摘要：哺乳期的營養(yǎng)對于產(chǎn)婦及嬰兒來說都是非常重要的，很多母親會覺得自己身體不夠好，不能給寶寶更好的營養(yǎng)，想要通過服用保健品使身體更好，到底哺乳期能吃保健品嗎？其實哺乳期保健品要慎吃比較好，下面就來看看哺乳期保健那些事。

【哺乳期保健】哺乳期保健品能吃嗎 哺乳期保健知識大全

哺乳期可以吃保健品嗎

哺乳期可以吃保健品嗎？在哺乳期，媽媽的飲食是很謹(jǐn)慎的，很多東西都不可以吃，否則吃了對寶寶的健康帶來一定的影響。那哺乳期可以吃保健品嗎？

從嚴(yán)格意義上來說，保健品雖然不是藥，但是哺乳期媽媽服用后，會將保健品含有的成分通過乳汁傳遞給寶寶，然而，這些成分并不為寶寶所接受，所以哺乳期應(yīng)該謹(jǐn)慎服用保健品，在保證三餐飲食均衡的前提下，甚至可以不用服用保健品。

哺乳期應(yīng)謹(jǐn)吃保健品，是因為保健食品具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體的機(jī)能，適用于特定人群食用，但不以治療疾病為目的。保健品的原料相對比較復(fù)雜，其中的某些成分可能不適合哺乳期的媽媽恢復(fù)身體或者會對其乳汁質(zhì)量造成影響，故哺乳期媽媽應(yīng)該慎用保健品。

哺乳期正確吃保健品的方法：在身體健康、乳汁分泌正常的情況下，一般不建議哺乳期媽媽再另外服用保健品。如果真的有需要服用，可以咨詢醫(yī)生，向醫(yī)生說明自己正在哺乳，根據(jù)乳母的身體狀況服用。服用保健品前要仔細(xì)閱讀說明書，確定沒有“哺乳期婦女不宜”等字樣。一般來說，哺乳期媽媽能保證食材多樣化、盡量多從天然食材中攝取各種營養(yǎng)素，保持適量運動和良好的心情，多讓寶寶吮吸乳汁，這樣才健康過哺乳期的好方法。

哺乳期保健注意事項

哺乳期保健注意事項？哺乳期是產(chǎn)后婦女都要經(jīng)歷的一段時期，在此期間，產(chǎn)婦會遇到很多問題，但為了使寶寶健康成長，也為了產(chǎn)婦自身健康的恢復(fù)，產(chǎn)后女性有必要了解哺乳期的一些保健注意事項。那女性在哺乳期保健注意事項有哪些？

1、注意乳房衛(wèi)生

常用溫水洗奶頭，哺乳前后都要清潔乳頭，不能讓嬰兒含奶頭入睡。喂奶時雙側(cè)乳房輪換吸空，發(fā)現(xiàn)乳頭破裂應(yīng)立即治療，防止乳腺炎發(fā)生。

產(chǎn)婦愛出汗，應(yīng)勤換內(nèi)衣、床單，勤洗澡。產(chǎn)后身體比較虛弱，容易感冒，可先用溫水擦澡，待體力恢復(fù)后就可淋浴。但是不應(yīng)盆浴，以免因子宮還未完全恢復(fù)，宮口還未關(guān)閉時污水流入產(chǎn)道而引起生殖器官感染，甚至遺留成慢性炎癥。

2、預(yù)防乳腺炎

初次給孩子喂奶時，應(yīng)先將乳頭擦洗干凈。每次喂奶前要洗凈雙手。哺乳后要清洗乳頭，如有破損要及時治療。

3、合理的營養(yǎng)

由于在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗很大，產(chǎn)后常感口渴，所以喝些紅糖水并進(jìn)食稀、軟、清淡的半流食較好，24小時以后就可以恢復(fù)正常的飲食。不過由于泌乳的需要，仍應(yīng)該補(bǔ)充較多的蛋白質(zhì)和水分。

4、慎重用藥

有些藥物通過血液循環(huán)進(jìn)入乳汁，直接影響嬰兒，甚至使嬰兒致敏，發(fā)生過敏反應(yīng)，故應(yīng)慎重用藥。

哺乳期乳房保健

哺乳期乳房保健？哺乳期是婦女乳房一生中最特殊而重要的時期，做好哺乳期乳房保健，對乳母及嬰兒都有好處。那女性在哺乳期乳房如何保健？

1、養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣。

喂奶的次數(shù)和時間安排要有規(guī)律，做到定時哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳，防止造成雙側(cè)乳房的不對稱；每次喂奶l0～15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生，而且乳房排空還有利于促進(jìn)乳汁分泌。

2、要做好乳頭護(hù)理。

哺乳期間由于嬰兒的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加之內(nèi)衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發(fā)生濕疹等病變。因此做好乳頭護(hù)理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易于愈合。

3、積極預(yù)防乳腺炎。

哺乳期，若乳房護(hù)理不當(dāng)，容易引起乳汁淤積，誘發(fā)急性乳腺炎。若出現(xiàn)乳汁排出不暢，要及時處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復(fù)操作2~3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑，以免損傷皮膚。

4、佩戴合適的乳罩。

哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過度拉伸，防止乳房下垂；哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應(yīng)選用寬松、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒；使用前要撣去乳罩內(nèi)的毛羽物及灰塵。

總之，哺乳期乳媽應(yīng)該做好乳房的保健是前提，只有這樣才會既有利于乳汁的分泌也更利于乳媽的身體健康。

哺乳期怎么減肥快？很多女性都擔(dān)心產(chǎn)后，身材肥胖到完全走樣，那該怎么辦才好？如何在哺乳期怎么減肥快呢？

1、在不影響奶水質(zhì)量的前提下，建立正確合理的飲食方法，要適當(dāng)調(diào)整月子期間大魚大肉飲食方式，避免營養(yǎng)過剩。防止過度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

2、適當(dāng)做些運動如：跑跑步、練瑜伽促進(jìn)脂肪的消耗，避免月子期間因為呆在房間中不運動造成的肥胖問題。

3、最好的減肥方法，應(yīng)建立在孩子斷奶以后，因為在哺乳期減肥，減肥可能導(dǎo)致孩子乳汁不足，而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根據(jù)自己身體情況作調(diào)整。不可盲目為之！

4、需要科學(xué)的減肥，補(bǔ)充能量的時候，一定要吃多種多樣的食物，而不是你喜歡吃什么，就盯著吃，這樣很不科學(xué)，也不可能達(dá)到減肥的效果。

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