暴食癥如何減肥

2020-10-12 11:38:49 ?

暴食癥如何減肥

由于吃得過(guò)多，胃會(huì)增大。因此，先控制飲食，使胃恢復(fù)到原來(lái)的大小。接著，制訂一個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的飲食食譜，戒掉垃圾食品，吃些低熱量、低脂肪的食物，少吃些鹽，或吃些水煮菜，如水煮菜、菠菜、花椰菜等。除健康飲食外，還應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或騎車，但不要過(guò)度，因?yàn)檫^(guò)度鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致身體不適。

2020-10-13 11:48:48

假如在減肥期間出現(xiàn)暴飲暴食的情況，也不要著急，偶爾吃一次是沒(méi)有問(wèn)題的。如果在進(jìn)食過(guò)多后出現(xiàn)某些消化道不良反應(yīng)，或出現(xiàn)腸胃炎癥狀，則應(yīng)給予對(duì)癥治療。胃不舒服，可以吃點(diǎn)健胃消食片。腸胃炎如引起拉肚子、腹脹等癥狀，可服腸炎寧片。同時(shí)也要注意腹部的保暖，多喝一些溫開(kāi)水，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)。

2020-10-13 11:48:48

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