首頁資訊三伏天曬背火了，真能減肥嗎？中醫(yī)：良好飲食和運(yùn)動習(xí)慣才是王道

三伏天曬背火了，真能減肥嗎？中醫(yī)：良好飲食和運(yùn)動習(xí)慣才是王道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 03:01

雖然才剛?cè)敕?，但關(guān)于三伏天的討論已經(jīng)和天氣一樣熱起來了。

“燃脂”“掉秤”“排濕”……這些詞，一個個蹦出來。

發(fā)現(xiàn)了嗎？夏天一到，大家最關(guān)心的莫過于減肥瘦身，而三伏天更是在社交媒體平臺上被冠以“減肥黃金期”“掉秤最快的40天”等名號，“曬背”等方法被很多人推崇為三伏天養(yǎng)生、減肥的手段。

“曬背”真的靠譜嗎？

三伏天曬背火了，真能養(yǎng)生嗎？

最近，“0元”養(yǎng)生方式——曬背，火了。

不少人都在跟風(fēng)效仿，帶塊墊子，找塊平地，搭配一頂遮陽帽或一把遮陽傘，直接趴下開曬。

由此，記者向從事中醫(yī)工作近50年的主任中醫(yī)師施仁潮進(jìn)行了咨詢。

社交媒體平臺上有不少關(guān)于三伏天養(yǎng)生、減肥的討論。

“首先，三伏天確實(shí)是中醫(yī)里一個治療疾病的特殊時段?！笔┤食闭f，根據(jù)中醫(yī)的理論，三伏天是一年之中大自然和人體陽氣最旺盛的時候，此時治療寒性疾病可以取得比較好的治療效果，像呼吸道疾病的慢性鼻炎、慢性支氣管炎，消化疾病胃潰瘍、慢性胃病，以及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等。

隨著養(yǎng)生觀念逐漸深入人心，三伏天已從“冬病夏治”時段，逐漸演變?yōu)楸＝○B(yǎng)生的時段?，F(xiàn)在不少人找到施醫(yī)生就診，是為了“未病先防”，“現(xiàn)代人亞健康的情況比較普遍。按時論治，我一般建議在三伏天可以健脾益陽祛濕、補(bǔ)氣陰消暑熱?！?/p>

作為一名老中醫(yī)，施仁潮表示，其實(shí)曬背是為了幫助陽氣升發(fā)，本來是在冬天進(jìn)行的一種祛病防病的養(yǎng)生活動。

社交媒體平臺上不少人分享了曬背的感受。

“因?yàn)槎旌畾獗容^重，曬背可以激發(fā)、提升身體的陽氣,促進(jìn)身體內(nèi)的氣血運(yùn)行?！彼f，冬天的紫外線不強(qiáng)烈，是比較適合曬背的。

當(dāng)然三伏天也可以進(jìn)行曬背，但必須注意避開烈日。“像上午11時至下午3時，我都不建議曬背?！笔┤食北硎荆粌H如此，也要注意曬背的時間和頻次?！耙?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度看，大汗淋漓對于人的陽氣、津液是一種損耗。像現(xiàn)在初伏的階段，曬兩三次也就可以了。同時，要防止灼傷皮膚?！?/p>

施醫(yī)生還提醒，曬背這樣的養(yǎng)生活動不能代替藥物，“如果要‘冬病夏治’，還是建議選擇三伏貼、針灸、中藥調(diào)理等，湯藥、丸劑和膏方都是可選的?！?/p>

曬背能減肥嗎？如何健康減肥？

近日，“女子稱曬背10天瘦了4斤”的消息沖上熱搜，引發(fā)多方關(guān)注，閱讀量達(dá)到2億。

曬背減肥相關(guān)話題沖上熱搜。

曬背能減肥嗎？對此，施仁潮的回答是：“能減肥，需要飲食、運(yùn)動等方面的配合，不可能一曬取效。”

他表示，肥胖人群一般喜食甜食、油炸食品等，很容易造成脾胃寒濕。通過曬背這類養(yǎng)生活動，確實(shí)能在一定程度上排出寒濕之氣。但是，“想單純通過曬一曬就把脂肪減掉，顯然是不現(xiàn)實(shí)的?！?/p>

“生酮減肥法”“液斷減肥法”“碳循環(huán)減肥法”……打開社交媒體平臺，只要搜索“減肥”“瘦身”等關(guān)鍵詞，各類方法層出不窮。到底哪種才是健康減肥的路？

“減肥要在健康的前提下進(jìn)行。”作為浙江省中醫(yī)藥學(xué)會營養(yǎng)與食療分會名譽(yù)主委，施仁潮表示，一些極端的減肥方法，雖然能迅速取得瘦身效果，但其實(shí)很傷身?！跋癫怀灾魇场⒉怀酝盹?、用水果代替正餐，其實(shí)都是不可取的?！笔┽t(yī)生說，人必須氣血旺盛，有通暢的身體循環(huán)，濕氣才不容易停留在體內(nèi)，才能身輕體健、神清氣爽。

針對肥胖，中醫(yī)調(diào)理也是起到祛濕、調(diào)和作用，是能夠把肥胖人群習(xí)慣性偷懶的五臟六腑都調(diào)動起來，幫助人建立良好的身體循環(huán)。

“想要健康減肥離不開對生活習(xí)慣的調(diào)整，減肥背后更深層次的問題是建立良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣?！?/p>

責(zé)編：周秋紅

一審：姚茜瓊

二審：陳永剛

三審：文鳳雛

來源：潮新聞

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