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高溫三伏天三伏天要如何進(jìn)補(bǔ)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2014年07月11日 15:25

三伏天要如何進(jìn)補(bǔ) 三伏天吃什么好三伏天的飲食

　　三伏天是一年四季中最熱的一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)候外界的氣溫非常的高，為了達(dá)到降溫的效果，很多人喜歡在室內(nèi)將空調(diào)的溫度調(diào)到非常的低。由于室內(nèi)外的溫差非常的大，這就導(dǎo)致人們的身體越來(lái)越虛弱，非常容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约靶那椴缓?、食欲不振以及消化不良等等情況。所以說(shuō)，三伏天一定要注意保健，特別是飲食方面。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)三伏天如何進(jìn)補(bǔ)，一起來(lái)看看吧！

　　三伏天如何進(jìn)補(bǔ)

　　第一：多酸多甘

　　中國(guó)的古中醫(yī)方面認(rèn)為，夏季暑濕是一年四季之中最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候想要達(dá)到保健身體的效果，那么一定要選擇清補(bǔ)。夏季天氣炎熱，很多人為了達(dá)到降溫的目的就喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物，并且喝水也較多，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體之中的濕氣比較多，出現(xiàn)了外濕入內(nèi)的情況，最終導(dǎo)致脾胃受損，人體的消化功能出現(xiàn)了障礙，并且食欲也會(huì)變得越來(lái)越不好。

　　中醫(yī)方面認(rèn)為，想要達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么夏季一定要做好祛暑的工作，多吃一些味苦的食物，這樣能夠很好的泄燥，不過(guò)也需要特別注意的是不能夠一次性吃太多，否則也容易令身體出現(xiàn)毛病。所以說(shuō)，日常飲食方面應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└蕸霾⑶腋屎氖澄?，除此之外，夏季是保健心的最佳時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些酸性的食物，例如菠蘿、西瓜都是非常不錯(cuò)的選擇。

　　第二：補(bǔ)氣去火

　　三伏天如何進(jìn)補(bǔ)，這應(yīng)該是所有人都關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，炎炎夏日不僅令我們的身體感覺(jué)到不適應(yīng)，同時(shí)身體之中也會(huì)出現(xiàn)火氣上升的情況，主要表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮，并且失眠多夢(mèng)容易激動(dòng)，中醫(yī)方面將這種癥狀稱(chēng)之為夏季情感障礙。所以說(shuō)，去火應(yīng)該是所有人夏天必做的一門(mén)功課。

　　夏季去火最好的方法就是通過(guò)食療來(lái)達(dá)到效果，日常去火的食物有很多，一些性涼以及清暑的果蔬是最好選擇，例如苦瓜和西紅柿都是非常好多。除此之外，牛奶屬于性寒，所以能夠達(dá)到很好的滋陰以及補(bǔ)水的效果，所以夏季去火也可以選擇牛奶。另外，三伏天如何進(jìn)補(bǔ)，鴨肉是最好的選擇，中醫(yī)方面認(rèn)為這種食物是夏季的大補(bǔ)良方。

　　第三：新鮮干凈

　　胃是身體健康的根本所在，所以想要很好的保護(hù)自己的身體，那么首先就要做好保護(hù)胃部的工作。夏季到來(lái)的時(shí)候，很多人都會(huì)感覺(jué)到食欲下降，并且脾胃功能也變得更加的遲鈍起來(lái)。這個(gè)時(shí)候想要保健身體，那么可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的果蔬，這是因?yàn)樾迈r的果蔬是由眾多營(yíng)養(yǎng)素所構(gòu)成的，并且主要都是纖維素以及糖分，不僅能夠很好的補(bǔ)充身體所需要的能量以及水分，同時(shí)味道甘甜多汁，經(jīng)常吃也不會(huì)令人感覺(jué)到膩味。

　　夏季應(yīng)該多吃一些新鮮的果蔬，胡蘿卜、檸檬以及莧菜都是非常好的選擇，另外，夏天的飲食應(yīng)該遵照時(shí)令，這樣的飲食安排對(duì)于身體更加的有好處。但是一定要注意的是，夏季吃一些新鮮的果蔬千萬(wàn)不能貪多，除此之外也不要吃一些生的、冷的以及不干凈的食物，否則很容易出現(xiàn)拉肚子的情況。

　　第四：補(bǔ)水養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生主要就是需要順應(yīng)天時(shí)，這樣才能達(dá)到最大的保健效果。夏天是一年四季之中陽(yáng)氣最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，同時(shí)陰氣也是最為衰弱。除了空氣之中陽(yáng)氣升發(fā)之外，我們體內(nèi)同樣也是如此。在三伏天的時(shí)候，人們只要稍加的勞作或者是運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)大量出汗的情況，并且隨之而來(lái)的就是口渴的感覺(jué)。所以說(shuō)，三伏天養(yǎng)生最重要的就是補(bǔ)水，只有身體有充足的水分，那么才能夠更加健康的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　上文小編為大家介紹了三伏天如何進(jìn)補(bǔ)的知識(shí)，大家可以一起學(xué)起來(lái)。夏季很多人都有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，并且認(rèn)為暑邪會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗我們的身體，所以這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)是非常正確的行為。但是現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，三伏天進(jìn)補(bǔ)并不是非?？茖W(xué)的舉動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體并不需要大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，而是應(yīng)該慎進(jìn)補(bǔ)，日常生活之中只需要注重調(diào)養(yǎng)，那么才能夠令身體更加的健康，如果進(jìn)補(bǔ)不正確很容易出現(xiàn)適得其反的效果。平時(shí)一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，避免貪圖涼快而多吃一些冰涼的食物，那么身體自然而然就不會(huì)出現(xiàn)毛病，日常還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)

（責(zé)任編輯：王清惠）

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