有道是“胖先胖肚子”，

當(dāng)人們的內(nèi)臟脂肪過多時，

腰圍就會增長起來，

甚至有些人四肢很瘦只胖肚子。

這就是“腹部肥胖”。

腹部肥胖會增加很多慢性病風(fēng)險，

如心血管疾病、

糖尿病、

高血壓、

脂肪肝

……

怎么才能減掉小肚腩、

維護(hù)身體健康呢？

其實(shí)不用很復(fù)雜，

日常生活中，

采用中低重量或依托自身體重，

加強(qiáng)腹部肌肉力量訓(xùn)練，

對局部塑形有一定作用。

下面這幾個動作，

堪稱“肚腩拯救者”，

小伙伴們可以練起來啦~

來源：健康中國

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