現(xiàn)在人們的生活水平已經(jīng)上升到一個(gè)新的水平，對(duì)孩子的溺愛(ài)越來(lái)越嚴(yán)重，所以很多孩子出生后衣食無(wú)憂，吃得更好，從不缺魚(yú)，所以很多孩子喜歡吃肉，越來(lái)越多的肥胖患者。孩子肥胖后對(duì)身體的傷害也很大，那么小學(xué)生應(yīng)該如何瘦腿呢？

事實(shí)上，腿部變厚也與日常飲食有很大關(guān)系。有些食物很容易發(fā)胖，但有些食物可以瘦腿，所以這取決于你是否會(huì)吃。如果你想瘦腿，你應(yīng)該注意以下飲食：

1.你應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)。例如，肉類和大豆制品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，營(yíng)養(yǎng)均衡，但脂肪不能食用，以避免脂肪堆積。

2.吃含鈣食物可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。所以建議你每天喝兩杯酸奶，早上喝一杯，晚上睡覺(jué)前喝一杯。

3.多吃含鉀食物，因?yàn)殁浻兄谂懦龆嘤嗟乃郑行ьA(yù)防和控制腿部浮腫比如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是很好的瘦腿食品選擇。

4.少吃鹽，清淡飲食，因?yàn)辂}會(huì)使體內(nèi)積水，形成水腫。因此，烹飪時(shí)不要放太多鹽，少吃薯片、香腸、咸魚(yú)等高鹽食物，以免攝入過(guò)多鹽。

5、輕拍小腹

自然站立，自然呼吸，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力舒適)，拍一次為節(jié)拍，共四八拍。

6、橫向轉(zhuǎn)胯

自然站立，自然呼吸，全身放松，然后雙手握住胯部?jī)蓚?cè)，使胯部從左-前-右-后-左側(cè)水平圓形旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一圈為一拍，共兩個(gè)八拍；然后使胯部從右-前-左-后-右水平圓形旋轉(zhuǎn)，也做兩個(gè)八拍。

兒童肥胖童肥胖是由不健康的飲食引起的，所以我們需要調(diào)整飲食。首先，我們應(yīng)該做肉和蔬菜的搭配。我們不應(yīng)該挑食。我們應(yīng)該多吃含有植物膳食纖維的食物，少吃肉類食物，尤其是零食和油炸垃圾食品。此外，我們應(yīng)該根據(jù)文章進(jìn)行鍛煉，以便更好地減肥。

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