鍛煉一年成功甩掉40斤肉??

口罩期間的焦慮讓我每天在家吃吃吃，結果一上稱98公斤，去醫(yī)院體檢榮幸中獎三高。醫(yī)生???說你年輕輕的要鍛煉控制體重才能恢復健康，從此我在醫(yī)生???和教練的幫助下制訂了一個減肥健身計劃，目標是用一年的時間減到80公斤。 ?其實計劃很簡單就是兩部分： ?第一部分：控制飲食。每天嚴格控制每餐50克碳水攝入，少油膩，多蔬菜多肉，不喝任何含糖飲料 ?第二部分：運動。堅持每天游泳?♂?1000米，或者快速走路?♂?10000步，或者健身房有氧橢圓儀40分鐘+無氧擼鐵20分鐘。以上運動交叉進行，因為體重大，教練和醫(yī)生都不建議跑步?♂? 照片是相隔整整一年拍的對比照片，從98公斤，成功減到了78公斤。 這一年總結一下，減肥其實很簡單，無非就是管住嘴??，邁開腿??。但最最最重要的是要有毅力????，尤其是最開始的半個月最難熬，晚上經常餓的睡不著覺，不過堅持過去就好了。 #0元玩轉這座城 #優(yōu)質作者追光計劃 #優(yōu)質筆記萌芽計劃 #創(chuàng)作者賞金計劃 #和秋膘說拜拜 #減肥 #一起減肥吧！ #又是一年減肥季 #減肥經驗分享 #健身會上癮 @點小評

發(fā)布于9月11日 22:30

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