大家好,我是那個曾經(jīng)從155,減肥現(xiàn)在102的懶人小胖紙。今天呢,教大家7種簡單的快速減肥方法,曾經(jīng)我可是有過一個月瘋狂掉秤20斤的經(jīng)歷哦。

       減肥需要長期努力。少吃多鍛煉是最基本的原則。減肥和保持健康是我們不懈的目標(biāo)。很多人為了減肥成功,各種別致的方法也是讓人眼前一亮。

       比如:尹恩惠——饑餓時觀看烹飪節(jié)目

 尹恩惠決心減肥,因?yàn)樗荒艽┧畮讱q時贊助的衣服。通過特殊管理,她瘦了7公斤。吃一頓豐盛的早餐,避免吃咸辣的食物也是減肥的一種方式。此外,當(dāng)我餓的時候,我會看烹飪頻道,喊“哦,太好吃了,我的肚子飽了”,這樣我的食欲就會減退。

       當(dāng)然我是受不了這樣的,作為一個合格的吃貨,“不讓吃,吾寧死”,還是灰度瘦身攻略更適合我。

       這里給大家講7個快速減肥的小方法,親測有效哦。

 1.黃瓜蛋法

 每餐只吃黃瓜和雞蛋,而不是3餐,這將持續(xù)7天,會讓你瘦,但你會非常想念老干媽的味道。這是刮油的好方法。

 2.中午后沒有食物

 下午3點(diǎn)以后不要吃任何東西,當(dāng)然你不能吃得太多,這樣你一周可以減掉幾公斤。

 原則:

 晚上休息時,人體消耗較少的能量,而過量攝入的能量被用來積累脂肪。該法律規(guī)定,早餐和午餐必須有充足的食物,并補(bǔ)充一天所需的營養(yǎng)。

 健康提示:如果你真的餓了,你可以多喝水或吃一個蘋果。

 不吃晚飯

 每天少吃正餐,并將豆?jié){作為三餐的一部分。女孩喝它很好,但是注意無糖的。最好買一臺豆?jié){機(jī),每天都做,既方便又便宜。

 4.蘋果飲食

 吃兩天蘋果,然后正常吃三天。這些周期很好。

 原則:

 肥胖幾乎總是由暴飲暴食和腹脹引起,無法控制食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮,減肥后食欲能夠易于控制,而且味道變得正常,不會像刺激性食物或油膩食物。

 5:原地跑步

 如果你在電視劇之間的廣告時段站起來在同一個地方慢跑,你仍然可以燃燒脂肪。一個68公斤的女性通過原地慢跑可以在5分鐘內(nèi)燃燒45卡路里。

 6.苦瓜飲食

 這是最好的方法。你吃多少并不重要,即使你吃夜宵。只要你保證每天吃3個苦瓜,你仍然可以每周減掉至少4公斤。即使你生吃,雖然有點(diǎn)難,但也有一些對排毒有益的東西。只有吃得又苦又苦,你才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

 7:飲水減肥

 少吃點(diǎn),吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,然后把食物通過水后再吃,這樣也有很好的效果。

 原則:

 早上早餐前喝一杯白開水、淡蜂蜜水或添加纖維素的水可以加速腸胃蠕動,將垃圾和代謝物排出體外,減少小腹的機(jī)會?？偟膩碚f,想要減肥,還是要適當(dāng)?shù)目酥葡伦约旱挠?如果整天都是大吃大喝,胡吃海塞,那神仙都幫不了我們。比如現(xiàn)在傳的很火的灰度瘦身攻略,21天減肥法等等,可以參考下,找到適合自己的方法。

       當(dāng)然,我是不推崇節(jié)食的,畢竟靠節(jié)食減肥,風(fēng)險(xiǎn)太大了。這7個快速減肥的方法,你pick了嗎?

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